pregunta sobre el 21 para max,puro o el que sepa
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pregunta sobre el 21 para max,puro o el que sepa
hola a todos,ayer un compañero me propuso hacer el 21 con barra para biceps,y la conjestion fue vestial ,pero yo me pregunto¿tantas repeticiones son indicadas para suvir volumen en biceps?esque si echas la cuenta cada serie tiene 21 repeticiones,una pasado¿no?porfavor aclararmelo
pregunta sobre el 21 para max,puro o el que sepa
Yo pienso lo mismo que hulk, el curl 21 es un ejercicio muy concentrado para el biceps, se congestiona un monton y se puede hacer cada 2 o 3 semanas para dar variedad a las rutinas de biceps, aparte que si lo haces todas las semanas, vas a acabar reventao para los demas ejercicios de brazos