Hola , veras quiero mejorar un poco mi suplementacion por lo que queria sustituir mi batido de antes de dormir de proteina de suero por algo como la glutamina, no la he probado y me han dicho que da buenos resultados.
Leyendo algunos de los mensajes que hay por aqui me he fijado en uno concretamente en el que dices que la mejor fuente proteinica para tomar antes de ir a dormir es el caseinato de calcio.
He estado buscando en red informacion acerca de este producto y he encontrado prodcutos que llevan el mencionado caseinato y muchas cosas mas como maltodextrina, carnitina, proteina de soja......
Podrias orientarme un poco acerca de este producto?, es mejor que la glutamina para tomar antes de dormir?, en cualquier caso se deberia tomar proteina de suero por un lado y un producto que contenga caseinato por otro?.
ESpero me aclares la duda. GRacias amigo.
Saludos a todos.
CASEINATO DE CALCIO. PUROMUSCULO.
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MAX MUSCLE
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Hola toro. Mientras esperamos la respuesta de PuroMùsculo querìa preguntarte si ya has leìdo el artìculo sobre suplementos de proteinas, en el siguiente acceso:
http://hispagimnasios.com/a_nutric/proteinas.php
Creo que te puede ser de utilidad.
Saludos.
http://hispagimnasios.com/a_nutric/proteinas.php
Creo que te puede ser de utilidad.
Saludos.
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PuroMusculo
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Respuesta
Creo que tu respuesta está en este mensaje que discutimos hace poco:
http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... hp?t=11933
Saludos y espero que te sirva, de lo contrario, con gusto te lo responderé lo mejor posible.
http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... hp?t=11933
Saludos y espero que te sirva, de lo contrario, con gusto te lo responderé lo mejor posible.
Bueno puromusculo te comento lo que tengo pensado hacer y tu ya me corriges o me das tu visto bueno.
Tengo proteina de suero, un complemento de glutamina que es para despues del entrenamiento (cytovol), y glutamina pura.
Entreno por la tarde-noche por lo que llego a casa sobre la hora de cenar por lo que entreno y conforme acabo tomo el suplemento de glutamina, si tengo tiempo antes de cenar tomo un batido de proteina de suero, y a la hora o asi ceno, antes de dormir no se si tomar un batido de proteina de suero con 5 gr de glutamina o solo la glutamina.
Es una putada porque las tomas las hago muy juntas y no se si esto es correcto, deberia incluir algun batido por la mañana de proteina?
BUeno la cuestion es que no se como hacer para tomar los suplementos que tengo correctamente.
En cuanto a que tomar antes de dormir esta claro que lo ideal seria tomar un batido de caseinato de calcio con algo de glutamina, con el menor liquido posible, por lo que seria recomendable tener por un lado proteina de suero y por otro proteina a base de caseinato, no es asi?.
Ah por lo que lei en una revista de culturismo para rematar la toma antes de irse a dormir,a aparte de lo comentado seria ideal tomar ZMA tambien, es eso cierto?, todavia no he tenido tiempo de estudiar que es el ZMA y en que influye, pero me suena a hormonal o algo chungo, no se.........
BUeno espero tu respuesta, sobre todo la de la toma de mis suplementos.
Tengo proteina de suero, un complemento de glutamina que es para despues del entrenamiento (cytovol), y glutamina pura.
Entreno por la tarde-noche por lo que llego a casa sobre la hora de cenar por lo que entreno y conforme acabo tomo el suplemento de glutamina, si tengo tiempo antes de cenar tomo un batido de proteina de suero, y a la hora o asi ceno, antes de dormir no se si tomar un batido de proteina de suero con 5 gr de glutamina o solo la glutamina.
Es una putada porque las tomas las hago muy juntas y no se si esto es correcto, deberia incluir algun batido por la mañana de proteina?
BUeno la cuestion es que no se como hacer para tomar los suplementos que tengo correctamente.
En cuanto a que tomar antes de dormir esta claro que lo ideal seria tomar un batido de caseinato de calcio con algo de glutamina, con el menor liquido posible, por lo que seria recomendable tener por un lado proteina de suero y por otro proteina a base de caseinato, no es asi?.
Ah por lo que lei en una revista de culturismo para rematar la toma antes de irse a dormir,a aparte de lo comentado seria ideal tomar ZMA tambien, es eso cierto?, todavia no he tenido tiempo de estudiar que es el ZMA y en que influye, pero me suena a hormonal o algo chungo, no se.........
BUeno espero tu respuesta, sobre todo la de la toma de mis suplementos.
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PuroMusculo
- Moderador
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- Registrado: 18 Oct 2003 03:41
Respuesta
Varias cosas:
1)Si tomás CytoVol, no es necesario TAMBIÉN tomar glutamina pura. Mi consejo sería elige una y deja de gastar tanta plata, que bien puedes utilizarla en otro suplemento.
2)El CytoVol no es solo recomendado para después de entrenar, sino también para justo antes de ir a acostarse. Te aconsejo que lo tomes en la segunda opción. Con agua ya que si mal no recuerdo vienen saborizados.
3)No es bueno tanta proteína en intervalos tan cortos.
4)Después de entrenar, sería bueno que comieras algo liviano que contenga proteínas (la cena). Eso podría ir acompañado de un vaso de leche (y si querés le mezclás una cucharada de suero).
5)No te preocupes por el caseinato para antes de dormir, con el cytobol y la cena proteica estás cubierto. Aparte, los suplementos a base de caceinato no suelen ser nada baratos.
6)El suero de leche que tienes actualmente lo tomaría durante el día. Acordate que las 5 ó 6 comidas que hay que hacer diariamente deben contener proteína y el suero es una fuente de proteínas excelente.
7)El ZMA es una fórmula sinergica mineral diseñada para promover de manera saludable la producción de hormonas anabolicas. Eleva los niveles de testosterona endogena por encima del 33% (cuidado
).
Saludos.
1)Si tomás CytoVol, no es necesario TAMBIÉN tomar glutamina pura. Mi consejo sería elige una y deja de gastar tanta plata, que bien puedes utilizarla en otro suplemento.
2)El CytoVol no es solo recomendado para después de entrenar, sino también para justo antes de ir a acostarse. Te aconsejo que lo tomes en la segunda opción. Con agua ya que si mal no recuerdo vienen saborizados.
3)No es bueno tanta proteína en intervalos tan cortos.
4)Después de entrenar, sería bueno que comieras algo liviano que contenga proteínas (la cena). Eso podría ir acompañado de un vaso de leche (y si querés le mezclás una cucharada de suero).
5)No te preocupes por el caseinato para antes de dormir, con el cytobol y la cena proteica estás cubierto. Aparte, los suplementos a base de caceinato no suelen ser nada baratos.
6)El suero de leche que tienes actualmente lo tomaría durante el día. Acordate que las 5 ó 6 comidas que hay que hacer diariamente deben contener proteína y el suero es una fuente de proteínas excelente.
7)El ZMA es una fórmula sinergica mineral diseñada para promover de manera saludable la producción de hormonas anabolicas. Eleva los niveles de testosterona endogena por encima del 33% (cuidado
).Saludos.