Necesito su ayuda.

ALEJANDRO MATA MEJIA · Mensaje por **ALEJANDRO MATA MEJIA** » 15 Mar 2004 22:22

hola a todos primero que nada y quiero que me saquen de dos dudas si pueden claro. la primera es que no se cuanta grasa corporal tengo o cuantos kilos tengo que bajar para estr en mi peso ideal mido 1,80 mts. y peso 95 kgs. Qusiera que me dijeran eso y la otra duda es que no se que comer para no adquirir grasas es que no etoy en todo el dia a en mi casa y es dificil, llevar una buena alimentacion en la calle y abusando de su ayuda quisiera que me dijeran que rutinas de ejercisio puedo hacer para quemar grasa mas rapido bueno les agradesco a todos los qe contesten de antemano... gracias

Invitado · Mensaje por **Invitado** » 15 Mar 2004 23:04

[/url]http://www.anabolandia.net/articulo-gra ... l[url]Para quemar grasa, aerobicos(bicicleta, natacion, etc). En cuanto a la alimentacion en lo posible evitar comer carbohidratos despues de las 6 pm, y en la noche aumentar el consumo de proteínas(pollo, claras de huevo, atun por ejemplo). Demas esta decir evitar el consumo de grasas.[/url]

rude boy · Mensaje por **rude boy** » 15 Mar 2004 23:15

Tu indice de masa corporal es de 29,3 aprox.,deberias rondar los 23-24 para estar en tu peso ideal,unos 75-80 kg.
Respecto a la comida echa un ojito en las dietas q vienen en los articulos de nutricion y no tomes bolleria industrial,embutidos,fritos,dulces.....
Como ejercicio deberias hacer aerobicos como correr(para mi el mejor),nadar,bicicleta...haz unos 3-4 dias a la semana el tiempo q aguantes a tu ritmo si no tienes costumbre.Un saludo