Que os parece esta dieta para definir:
DESAYUNO
Leche entera
Cereales Crunch
ALMUERZO
Bocadillo de pavo
Zumo de melocoton y uva
COMIDA (Antes de entrenar)
Pasta, verdura acompañada con ensalada de lechuga y queso fresco
Carne o pescado
Zumo de naranjas. 1 vaso
3 pastillas de 1 gr de L-Carnitina
MERIENDA (Despues de entrenar)
Sandwich de atun
Bebida isotonica Isostar
1 vaso de batido de proteinas
CENA
Tortilla de 2claras + 1yema
Queso fresco
1yogur de Bio con cereales
Voy de lunes a viernes al gimnasio. Aerobicos hago en el gimnasio durante 20 min y lo que quiero es definir musculo. Ahora estoy en mes de descanso de la creatina. que debo hacer mas?¿Ayuda por favor
SALUDOS!
MAX ayuda de dieta de definicion
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- Forero Vicioso
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- Registrado: 22 Sep 2003 08:10
Hola, si quieres definir debes ser mas estricto en restringir la ingesta de carbos y grasas, por ejemplo:
- La leche entera de la mañana, cambiarla a leche descremada.
- Elegir entre el pan del bocadillo y la pasta antes del entreno (sea lo q sea, en poca cantidad).
- Recuerda que todo a la plancha.
- Habrìa que determinar las cantidades de cada alimento que señalas, pero asì a simple vista de resto parece bien.
Saludos.
- La leche entera de la mañana, cambiarla a leche descremada.
- Elegir entre el pan del bocadillo y la pasta antes del entreno (sea lo q sea, en poca cantidad).
- Recuerda que todo a la plancha.
- Habrìa que determinar las cantidades de cada alimento que señalas, pero asì a simple vista de resto parece bien.
Saludos.