Necesito Ayuda Por favor

[Alfo]

Hola buenas..

Tengo 19 años, mido 1,73 y peso 69kg como veis "estoy en mi peso" lo pongo entre comillas porque yo no lo veo asi, me sigue sobrando peso, tengo grasa en la barriga, tengo un poco de grasa tambien en los pechos, y quiza me sobre algo tambien en las piernas, y la verdad esque llebo algo mas de 3 meses haciendo abdominales, flexiones y algo de pesas..

Mi problema esta en que no se como perder toda la grasa que me sobra, que no es mucha pero tengo mis michelines aún cuando me siento.. En estos 3 meses he notado que si hago fuerza en las abdominales y me los toco se me notan las montañitas, pero NO visualmente.. pero sigo teniendo mi capa de grasa...

Entre semana trabajo de lunes a viernes de 8 de la mañana a 7 de la tarde en la obra, siempre hago 3 comidas a lo largo del dia:

- Almuerzo 10 de la mañana: Bocadillo de tortilla, atún, jamon.. y para beber agua.
- Comida 2 de la tarde: 1º Pasta, ensalada o arroz y de 2º Algo a la plancha bistec, pavo, pechugas de pollo.. y luego un yogurt. pra beber agua.
- Cena 9 de la noche: Ensalada y algun bikini, o algun mini bocadillo, o sino algo a la plancha tambien y para beber agua.

Entre comidas no como absolutamente nada, voy bebiendo agua..

Que tal hago las comidas? modifico algo? intruduzco algo? almuerzo con pan integral? decidme que fallo y que me falta.

Simplemente quiero perder la grasa que me sobra del cuerpo y asi mismo volumen.

Como veis tengo poco tiempo a lo largo del dia para ir al gymnasio, por eso en mi casa tengo un banco para las abdominales y mancuernas, para brazos y demás.

Creeis que comprarme una bicicleta estatica para hacer 45min cada dia en casa me iria muy bien para perder michelines y tal?

No se si he sabido explicarme, solo necesito vuestra ayuda, vuestros consejos y sugerencias al respecto.

Muchas gracias compañeros.
Adolfo.

[cyber masss]

Hola buenas..

Tengo 19 años, mido 1,73 y peso 69kg como veis "estoy en mi peso" lo pongo entre comillas porque yo no lo veo asi, me sigue sobrando peso, tengo grasa en la barriga, tengo un poco de grasa tambien en los pechos, y quiza me sobre algo tambien en las piernas, y la verdad esque llebo algo mas de 3 meses haciendo abdominales, flexiones y algo de pesas..

Mi problema esta en que no se como perder toda la grasa que me sobra, que no es mucha pero tengo mis michelines aún cuando me siento.. En estos 3 meses he notado que si hago fuerza en las abdominales y me los toco se me notan las montañitas, pero NO visualmente.. pero sigo teniendo mi capa de grasa...

Entre semana trabajo de lunes a viernes de 8 de la mañana a 7 de la tarde en la obra, siempre hago 3 comidas a lo largo del dia:

- Almuerzo 10 de la mañana: Bocadillo de tortilla, atún, jamon.. y para beber agua.
- Comida 2 de la tarde: 1º Pasta, ensalada o arroz y de 2º Algo a la plancha bistec, pavo, pechugas de pollo.. y luego un yogurt. pra beber agua.
- Cena 9 de la noche: Ensalada y algun bikini, o algun mini bocadillo, o sino algo a la plancha tambien y para beber agua.

Entre comidas no como absolutamente nada, voy bebiendo agua..

Que tal hago las comidas? modifico algo? intruduzco algo? almuerzo con pan integral? decidme que fallo y que me falta.

Simplemente quiero perder la grasa que me sobra del cuerpo y asi mismo volumen.

Como veis tengo poco tiempo a lo largo del dia para ir al gymnasio, por eso en mi casa tengo un banco para las abdominales y mancuernas, para brazos y demás.

Creeis que comprarme una bicicleta estatica para hacer 45min cada dia en casa me iria muy bien para perder michelines y tal?

No se si he sabido explicarme, solo necesito vuestra ayuda, vuestros consejos y sugerencias al respecto.

Muchas gracias compañeros.
Adolfo.

Hola adolfo. bueno yo te digo una cosa no te obsesiones muxo porke yo yevo 8 meses entrenando y reconosco ke me eh opsecionado muximooo y la verdad ahora toy gordo no fuerte si no gordo. bueno respondiendo a tu pregunta deverias hacer 2 veces en semana cardiovasculares y tambien 1 ves en semana body pam creo ke asi en unos 2 mesitos bajaras esa grasilla y siempre controlando la dieta por un especialista ok
sal2