Hola, mirad es que tengo un cacao mental que no me aclaro por el siguiente motivo, como ya he dicho en ocasiones solo puedo entrenar a mediodia entre las 13:45 y las 15:15, compré los batidos de proteina y como me recomendó mi monitor que para ganar volumen debia de tomar uno antes y otro despues de entrenar, hasta ahi bien, pero leyendo articulos y viendo lo que escribe en esta pagina no lo veo logico, es decir, que la ingesta de proteinas debe de ser cada 4 horas y de entre 30 y 45 g. Y si yo meriendo a las 11:30, me tomo un batido antes de entrenar (13:30), otro batido al terminar de entrenar (15:15) (los cuales contienen 17,8 g proteina) e inmediatamente voy a casa a comer y me meto 300 g de carne roja o pechuga +los 80 g de arroz o pasta, por logica tengo un exceso grande de proteinas.
esto creeis que es malo ( por lo que he podido leer no es bueno), si es asi cuando recomendariais tomar los batidos, suprimir el de antes de entrenar o tomarlo en otro momento del dia, es que estoy saturado.
Bueno no os molesto mas, gracias de antemano a la ayuda que me podais facilitar.
PD: Me parece que tanto los monitores o dueños de algunos gimnasios te recomiendan que tomes mucho suplemento para que gastes mas dinero simplemente, sin contar con la salud del consumidor.
