y me gustaria tener una dieta ya q no e tenido una nunca, me e entrenado por un año y creo q por la dieta no e tenido progresos 
,me entreno de 3 a 4 dias a la semana tomo dos batidos de proteina al dia media mañana y media tarde , tambien tomo creatina y l carnitina.bueno mis datos son: soy endomorfo ,mido 1.76, peso 100 kilos, porfabor alludenme ya q quiero progresar plis 
