He estado pensando en la rutina a hacer (4 dias):
¿Qué os parece?
Lunes: pecho y tríceps
Martes: dosal y bíceps
Miercoles: descanso
Jueves: piernas (muslos, femorales y gemelos) y hombros
Viernes: bíceps y tríceps
¿Qué os parece el orden? ¿Y los músculos trabajados?
Ya me decís algo
¿Qué os parece?
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- Forero Amateur
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- Registrado: 20 Abr 2004 00:54
Ok gracias ^_^
Respecto a los abdominales, hasta ahora hacia tres veces a la semana, lunes, martes y miercoles, pero ahora que estare 4 dias a la semana, habia pensado martes y jueves, o incluso los 4 dias a la semana, total, como ha dicho musculo puro solo me llevaria quince minutos...
De lo que no estoy seguro es de hacer 4 dias porque, como he leido en muchos lugares, los abdominales es un musculo mas y no hay que sobreentrenarlo...
De todas formas, muchas gracias chicos, hoy empiezo mi rutina nueva, ya veremos
De lo que no estoy seguro es de hacer 4 dias porque, como he leido en muchos lugares, los abdominales es un musculo mas y no hay que sobreentrenarlo...
De todas formas, muchas gracias chicos, hoy empiezo mi rutina nueva, ya veremos
superhopi, tu rutina esta bien,sin embargo drummer la que tu as puesto no, ya que no puedes entrenar pecho y biceps un dia, y al siguiente dorsal y triceps, para la dorsal necesitas tener bien descansado el biceps, y lo trbajaste el dia antes, y el triceps te pasa =, que tambien lo trabajaste con pecho de forma indirecta.
superhopi, los abdominales, como dices son un musculo mas, no los entrenes mas de 3 dias por semana,necesitas al menos un dia de descanso entre entrenos.
superhopi, los abdominales, como dices son un musculo mas, no los entrenes mas de 3 dias por semana,necesitas al menos un dia de descanso entre entrenos.
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- Forero Iniciado
- Mensajes: 106
- Registrado: 19 Feb 2004 19:38
- Ubicación: Mollet Del Valles
-Ojo solo es mi opinion pero a mi no me gusta la rutina. No me gusta trabajar dos musculos grandes el mismo día y tampoco repetirlos en la misma semana, ya que asi no creo que se crezca lo suficiente. Mi rutina de definicion es la siguiente:
LUNES:Pecho
MARTES:Dorsal;lumbares.
MIERCOLES:Piernas.
JUEVES:Hombro;Trapezio.
VIERNES:Brazo.
-Abdominales hago los lunes, los miercoles y los sabados y aerobicos (bicicleta o cinta 50 minutos) hago los lunes los martes los viernes y los sabados (descanso los miercoles y los jueves para que la pierna pueda crecer y los domingos descanso general). A mi asi me va de fabula pero cada uno conoce su cuerpo mejor que nadie.
LUNES:Pecho
MARTES:Dorsal;lumbares.
MIERCOLES:Piernas.
JUEVES:Hombro;Trapezio.
VIERNES:Brazo.
-Abdominales hago los lunes, los miercoles y los sabados y aerobicos (bicicleta o cinta 50 minutos) hago los lunes los martes los viernes y los sabados (descanso los miercoles y los jueves para que la pierna pueda crecer y los domingos descanso general). A mi asi me va de fabula pero cada uno conoce su cuerpo mejor que nadie.
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- Forero Vicioso
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- Registrado: 22 Sep 2003 08:10