definicion

[roker34]

Hola soy nuevo aqui y ahi va mi primera consulta

En lo que se refiere a rutinas de definición, tengo entendido que hay que hacer series de no mas de 15 repeticiones y los tiempos de recuperación hacerlos mas cortos

Mi pregunta es respecto a la rutina semanal como hay que entrenar los grupos musculares una vez por semana y un grupo cada día tambien o en cambio hay que hacer mas sesiones y entrenar varios grupos musculares el mismo día.

Que alguien me responda y me diga que rutina de definición sigue y cuanto tiempo hace falta mas o menos para ver resultados

Llega el verano y quiero ver que he construido durantes este tiempo

Lo de la dieta ya me lo se

Gracias por vuestra ayuda y un saludo.

[Record.]

El orden clasico

lunes: Pecho - bisceps
martes: Pierna - hombro
miercoles: Espalda - triceps
Jueves: Pecho - bisceps
Viernes: Pierna - hombro
Sabado: Espalda -ticeps
Domingo: descanso

Siguiente semana -Repetir.

Antebrazo, un dia si y otro no.
Abdomen 2 - 4veces por semana.
si realmente quieres definir:
Ejercicio aerobico - 5 veces por semana despues de las pesas.

muchos saludos.