Hola, pues la verdad tngo una duda, no se si estas definiendo o cogiendo volumen. Pero si es lo segundo, yo ( aunque no se demasiado) pienso ke estas comiedo poco, un yogurt creo ke es poco para cenar, y comerte un platano antes de ir tb lo veo muy poco.
Yo voy al gym las 4de la tarde, a las 2:30 almuerzo bastante, suelo comerme un gran plato principal y luego dos plantanos, un yogurt y el correspondiente vaso de leche. cuando salgo del gym me estoy tomando medio litro de leche con unos 120g de carbohidratos(450 kcal). seguidamente me como un bocadillo en el cual pongo: una lata de atun, unas cuantas lonchas de queso, Bastante jamos, aceitunas y kepchut. Luego me como una pera o dos o tres platanos depende, y siempre un yogurt al final.Mas o menos termino de merendar sobre las 8 de la tarde( a las 6:30 salgo del gym y a las 7 llego a mi casa). Lyego a las 10:30 de la noche ceno, y ceno bastante, suelo tomar algode carbohidratos mas la comida que haga. Así y todo pienso que estoy comiendo poco y cada vez intento ingestar mas. Por eso mismo te digo, ke creo ke comes poco, anoser que haya entendido Mal. Bueno, es mi opinon. UN saludo
Creo ke ingestas poco...
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