echar una carrerilla

[el_potro]

teniendo en cuenta q estoy en fase de volumen.q es mas recomendable correr 2 o 3 dias¿?
y habia pensado correr 2 dias unos 30 minutillos o la otra opcion es correr 3 dias: 2 dias 30min y uno 15min

[el_potro]

a raiz d otro post q he leido(el q habla d cratina y aerobicos)hulk dice q no debe correr todos los dias y tomar creatina,me gustaria q si leeis este post y me comenteis si lo ago bien,vamos lo d correr 3 dias durante cerca de 2o o 25 minutillos,tenuiendo en cuenta q entrenoi 3 dias a la semana,y q mi etapa d volumen ha cumplido los 1ºs objetivos q me he planteado (he engordado 6kg en 5 meses)pero cn el cnsiguiente flotador,aunke todavia no kiero definir mucho,me gustaria seguir dandole vlumen,pero eso si cn una pizkilla d definicion,q en vernaito.....jeje ya se sabe como es la playa

[vaca]

Mira si tienes grasa en el cuerpo(estamos hablando de unos porcentajes normales-12%-15%)y haces aerobicos, haces una dieta un poco hipocalorica y sigues haciendo programa de musculacion lo que se dice musculo no vas a perder y es posible que ganes menos pero la zona abdominalica la quemaras,eso si me parece que tendrias que seguir una dieta hipocalorica muy fuerte y mucho aerobico porque el verano ya esta aqui y ahora el foro esta inundado de post sobre tonificación abdominalica cuando lo que uno no consigue en 9 meses no lo va a conseguir en 3 dias

[Ivan Drago]

trata de aser una dieta alta en proteinas y marcaras muy rapido ya que tu cuerpo sacara energia de tu grasa

[Maverick]

Yo lo que hago es cambiar de aeróbicos porque si no puede aburrir bastante. Pero de lo que he leído por aquí me ha quedado una duda. Cuando hago cinta, a veces la pongo en opción de 12 minutos con un minuto a ritmo fuerte y otro a ritmo suave; después hago 15-20 minutos de remo porque acabo bastante quemao con la cinta. ¿Esto es bueno o es mejor cinta a un ritmo no muy fuerte durante 30 minutos?

[Ivan Drago]

si esta bien

[Endorfina]

es verdad eso de ke si korres antes de las pesas staras mas delgado y definido?

[Baddavidbcn]

-Para mi es mucho mejor primero las pesas y despues los aerobicos. Eso si el dia de pierneas y el dia siguiente de piernas casi que no haria aerobicos.

[Ivan Drago]

trata de no hacer aerobicos todos los dias ya que eso te afectara en tu años de esfuerzo een el gym ya que se te chuparan los musculos ase tres veces por semama o cuatro y trata de no mas de una hora de aerobicos