PESO

musclerober · Mensaje por **musclerober** » 01 Jun 2004 20:21

Vosotros en los ejercicios de biceps con mancuernas cuanto peso poneis en cada una???
Si poneis vuestra edad, peso, tiempo entrenando y tal...pues mejor!!!
Gracias!!!

Hulk · Mensaje por **Hulk** » 01 Jun 2004 22:06

Primero deberías poner el peso que tú manejas.

Alejandro20 · Mensaje por **Alejandro20** » 01 Jun 2004 22:27

Yo 16 kg en cada brazo 5 series de 10 repeticiones ytengo 20 años

Loren · Mensaje por **Loren** » 01 Jun 2004 22:56

Lo importante no creo que sean los quilos que manejas, si no la forma en la que los manejas. Eso no quiere decir que el peso no sea importante, pues si nos quedamos siempre estancados en el mismo peso seguramente nuestro desarrollo muscular también se estancará. Alejandro20 creo que haces demasiadas series para un mismo ejercicio no? No crees que irás "sobrado las 2-3 primeras series? Saludos.

Hulk · Mensaje por **Hulk** » 01 Jun 2004 23:00

Todo depende de lo que le gusta hacer, para subir de volumen no siempre se tiene que manejar mucho peso, incluso se debería manejar como mucho 80-85%. Pero si se quiere subir de fuerza el peso tiene que ser elevado, 90-95%, en algunos casos 100-120%.

Alejandro20 · Mensaje por **Alejandro20** » 01 Jun 2004 23:10

Hulk deberia reducir el peso para ganar mas volumen?porque con 16 kg mas o menos creo que ando al 95% de mi tope,gracias y un saludo

Hulk · Mensaje por **Hulk** » 01 Jun 2004 23:17

Si haces con 16kg 10 repeticiones pues no puede trabajar con 95%, con 95% harías 2-3 repeticiones. Yo que tú ahora aumentaría peso para llegar ha 6 repticiones y luego puedes bajar de peso y trabajar con 10-12 repeticiones, pero por ejemplo en super-series o tri-series.

Alejandro20 · Mensaje por **Alejandro20** » 01 Jun 2004 23:31

Ok entonces meto por ejemplo 18 kg y hago 6 repeticiones y 5 series,asi conseguire mas masa muscular?Muchisimas gracias Hulk

Hulk · Mensaje por **Hulk** » 01 Jun 2004 23:45

No me entiendes, te voy a dar un ejempo:
Series_________Peso________Repeticiones
1_____________12__________12
2_____________14__________10
3_____________16__________8
4_____________18__________6
5_____________20__________6 (si tienes fuerzas la haces, pero deberías hacer 4 series)

Alejandro20 · Mensaje por **Alejandro20** » 01 Jun 2004 23:55

Muchas gracias y un saludo Hulk ya te contaré dentro de un mes a ver que me va

musclerober · Mensaje por **musclerober** » 02 Jun 2004 20:55

yo por ejemplo, en este ejercicio(curl noseke):

hago 3 series d 12 repeticiones con 8 kilos.
Tngo 15 años y soy bastante delgaducho.

k os parece; deberia acer +, -...
gracias

Rul · Mensaje por **Rul** » 02 Jun 2004 22:09

Pues mira este ejercicio se llama "curl concentrado"es un ejercicio q te recomiendo hacer siempre al final de tu sesion de biceps y no hace falta q le incrementes el peso,aqui lo mas importante es hacerlo lento y controlando perfectamente todo el recorrido del brazo, en la parte alta debes de apretar bien el biceps y veras como congestionas mejor y lo desarrollaras mejor,un saludo.

arkan · Mensaje por **arkan** » 03 Jun 2004 00:23

Oid ya que hablais de biceps jejeje. Yo en mi curl alterno con mancuernas en la ultima serie meto un poco mas d peso i en vez de acer 12 hago 8 pero me kedo 5 segundos a medio camino tanto subiendo como bajando, porke me lo recomendo un amigo, sirve eso pa algo? I despues al acabar lo dejo en poco peso i hago 20 repes, pero esto ya no lo cuento porke no m cuesta.

Enga chau.