tengo duda sobre que hacer

[Richardk]

hola , bueno digamos que estoy en aumento de peso , cuando alcanse mi meta de peso ahora que se tiene que hacer definir ? corrijanme si no .
y otra cosa , lo que tenga que hacer si defino no baja el musculo ? por que cuando este en mi peso ideal ahora quiero aumentar en musculo y que se vean bien hechos ...contestenme

[Richardk]

contestenme pls

[er_koko]

pues cuando llegues al nivel de musculo que quieres, puedes pasarte a definicion, si lo haces bien no tienes porque perder apenas musculo, quiza puedas perder un poco de volumen al perder grasa. De todas formas no pienses aun en eso, segun aumentas de volumen se va queriendo mas y mas.....cunado llegues a lo que quieres ya sabras lo que tienes que hacer.

[Richardk]

si , quiero ganar masa muscular pero de tal forma que no me vea gordo , ocea aun estoy ganando peso , pero cuando este en mi peso ideal que quiero , ahora tendre que aumentar en musculo solamente o que ? , para ponerme asi de revista de fisicoculturismo y por eso que tendria que tomar que me recomiendan o que comer y bajarle en grasas , subir proteina que mas ... acepto sugerencias

[lla]

Para subir masa muscular, tienes que hacer una dieta rica en proteínas (2 gramos por kilo al día). Es normal que al estar en fase de volumen engordes también grasa porque es importante comer bastante, pero tambíen se puede subir limpio, reduciendo las grasas. Con un poco que cuides lo que comes, puedes subir músculo con un porcentaje de grasa muy bajo.
Lo que hace mucha gente es subir bastante peso, sin cuidar mucho las grasas (hombre, tampoco hay que pasarse...) y luego definir.

[Ivan Drago]

lo que te ayuda a sacar musculo son las proteinas pero si no comes mucho carbhidratos tus musculos seran ocupados como energia encambio si comes artos carbohidratos seran ocupados en energia y las proteinas en la recuperacion de tus musculos.

ingiere mas carbos que proteinas ok