Duda con flexiones (lagartijas)

[Necrote]

Que parte trabajaria si las hiciese con los puños justo al lado de la parte inferior de los pectorales, y no al lado de los hombros como es tradicional


Saludos!

[berni17]

te refieres a hacer flexiones con las manos juntas, en vez de separadas?, pues si es asi, contra mas cer4ca esten las manos , mas impliacion tienen los trcipes y menos el pectoral......

[S4Po]

Exacto. Pero tengo entendido que si cierras mas los puños te ayuda a sacar el pecho mas hacia fuera y entre mas habras las manos menos te sale hacia fuera, pero mas se te ensancha. es asi? eso he oido

[Hulk]

No creo que tiene mucho que ver con el pectoral si tienes puños cerrados o manos abiertas.

[berni17]

hulk, creo que sapo se refiere a tener las manos mas juntas o mas alejadas, creo que sa expresado mal, creo...

[S4Po]

Exacto, me referia lo de tener los brazos mas abiertos o mas cerrados. Es como yo decia?

[er_koko]

las flexiones no se diferencian demasiaod de los presses en cuanto a las posiciones de los brazos, si lo haces con las manos juntas trabajaras mas la zona central, deltoides, y triceps. cuanto mas abiertas trabajaras con mas amplitud el pectoral, sobre todo si lo haces entre sillas, no chocando el pecho contra el suelo, y teniendo asi un recorrido mayor. De todas formas para ganar amplitud, mejor las aperturas, peck deck y cruces de poleas haciendo el recorrido los mas amplio posible.

[Necrote]

puños bajo la axila, con la palma mirando hacia el tronco............yo creo que tira dorsal.......nose

[S4Po]

Nacrote creo que te ekivocas ( o lei mal lo ke pusiste) Estamos hablando de flexiones, en este caso la fuerza la haces para estirar el brazo (tricep) por eso estas trabajando el pectoral. Si el movimiento fuera = pero la fuerza fuera para contraer el brazo (bicep) entonces si trabajarias del dorsal...Creo:D

[er_koko]

dios, si haces flexiones con las palmas mirando hacia tu tronco te revientas la muñeca!!

ah, y no trabajarias dorsal, la dorsal la trabajas acercando el codo hacia el tronco y hacia atras, con las flexiones lo alejas, asi que........

[Ivan Drago]

la diferencia es que con los brazos mas junto trabajas mas los triceps y con los brazos mas abiertos la espalda y los pechos

[rudeboy]

Si trabajas con las manos bajo el pecho para tirar mas de triceps no lo hagas con los puños cerrados ,hazlo con las palmas formando un corazon invertido.Lo de cerrar los puños te sirve para fortalecer la muñeca.
Si quieres trabajar le triceps te recomiendo las flexiones con las silla q te comentaban por hay(puedes ponerte una mancuerna cogidas con los muslos para q sea mas duro pero cuida siempre la posicion de la espalda).
Tambien varia si las haces con los pies elevados(tocas la parte superior del pecho con mas intensidad).
Yo para reventarme hago 20 flexiones normales,en la ultima me quedo 30 segundos con el pecho 5 dedos del suelo,desde hay hago otras 20 y me quedo arriba con los brazos estirados 10 segundos y desde hay hago las q me deje el cuerpo.No se cada uno q se ponga los segundos y las series q vea pero reventar revienta mas que hacer 2 o 3 series comodas.

[Ivan Drago]

la de la copa es exelente