vean mi rutina y opinen

Richardk · Mensaje por **Richardk** » 22 Jun 2004 06:16

mi rutina es esta
lunes-hombro espalda
martes-pecho abdominales
miercoles-bicep tricep antebrazo
jueves -pierna pantorrilla
viernes-hombro espalda
y como por decir si acaba en viernes hombro espalda inicio el lunes con pecho y abdominales etc... asi , voy para aumentar volumen y peso commo bastante bien tomo creatina glutamina y proteinas en polvo , ago de 4 a 5 ejercicios de 3 series de 10-8-8 aumentandole peso bueno ahy opinen tengo 17 años mido 1.86 casi 6`2 peso 78 kg como 173 lb creo bueno bye

Hulk · Mensaje por **Hulk** » 22 Jun 2004 13:46

Si te sirve la rutina, pues sigue así.

Hulk · Mensaje por **Hulk** » 23 Jun 2004 01:25

Pensando lo mejor, podrías tomarte el miércoles como descanso. De este modo no repetirías ningún músculo.

LOreNz · Mensaje por **LOreNz** » 23 Jun 2004 12:06

la gente expone su problema y luego seguro q ni se proucupa en mirar las respuestas...

Richardk · Mensaje por **Richardk** » 24 Jun 2004 01:21

jua jua por lo menos en mi caso no , yo leo en la tarde y en la noche el foro completo

asi que espero no lo digas por mi mensch ... nute