duda

[yorl]

OLA. ALGUIEN SABE COMO PUEDO GANAR MUCHAR MUCHA FUERZA SIN GANAR MUSCULO (O GANANDO POCO MUSCULO) ES ESO POSIBLE??

ESQ DE MUSCULO YA TENGO BASTANTE Y AHORA SOLO QUIERO GANAR FUERZA Y MANTENER EL MUSCULO

GRACIAS

[Endorfina]

Para la fuerza sin aumento de musculo estan las tecnicas isometricas sino recuerdo mal. Hace no mucho pusieron un post sobre lo mismo, puedes buscarlo e informarte, creo que era algo asi como "fuerza sin musculo?".

PD: Los posts deben especificar el asunto que tratan en "asunto", y no titularse cosas como "duda" o "ayuda" etc . Suerte

[MAX MUSCLE]

Asì es, muy importante lo que señala Endorfina, recordar que para el òptimo funcionamiento del motor "Bùsqueda" los tìtulos deben describir de forma concisa el asunto a tratar en el post.

Saludos.

[Sleyer]

No hagas isométricos, pues deben obedecer a várias angulaciones distintas para el desarrollo armonico y seguro. Además los isométricos pueden ser contraproducentespara el entrenamiento de fuerza dinamica, debido a que peora la coordinación intramuscular.

Haz ejercicios de fuerza pura ( erguir pesos que logres levantar pocas
veces en tu máximo), es posible que ganes algo de músculo así al principio, pero después el cuerpo se acostumbra y vás ganando mucha fuerza con poco o nulo acrécimo de masa.
PERO OBSERVACIÓN: ANTES DE ENTRENAR FUERZA PURA (LO DESCRITO ARRIBA) SE DEBES HACER ANTES EJERCICIOS CON CARGAS POCO PESADAS PARA SU ADAPTACIÓN DURANTE ALGUNAS SEMANAS E PARA EVITAR DAÑOS A LOS TENDONES.

[Gorila]

Amigo, si lo que quieres es sólo fuerza haz 6 u 8 series de maximo 5 repeticiones por cada músculo, pónle el máximo de peso que puedea mover para ese numero de repeticiones.

Antes, eso sí, procura hacer un buen calentamiento de los músculos.-