consejos de suplementos para ciclista

[aimar]

pues nada que llevo casi 1 año haciendo mtb y e empezado a tomar creatina para tener mas fuerza resistensia y subir de masa muscular, la creatina es con carbohidratos alguien me da algun consejo en tomar aparte algo como proteinas aminoacidos o similar para desarrolo de masa en piernas aparte de pegarle duro a la bici gracias