panzilla!!!!!!!!

[Puchungo]

:x hola a todos ,disculpen necesito una solucion, lo que pasa es que mi abdomen esta duro se sienten los musculos, pero no marcados ya que tengo panzita y la he tratado de quitar pero sigue igual porfavor, una solucion ya me tiene hasta la madre, ;como bien hago abdominales y nada sigue igual. se los agradeceria si me dieran la solucion.
saludos a todos.

[-SiCaRio-]

hola.lo mejor es hacer una dieta y aerobicos pero la dieta diria que es el 70% tanto pa crecer muscularmente como como para definir.saludos