uso la creatina correctamente?

[ZeMiDaN]

Hola
llevo dos meses tomando creatina y ahora me toca descansar, y me pregunto si la he tomado adecuadamente.

Hice una fase de carga de 5 dias.

Los dias q no entreno todo 5 gramos en ayunas 20 minutos antes de comer.

Tomo 5 gramos 45 minutos antes de entrenar con una cucharada de miel en agua.

Otros 5 gramos despues de entrenar

-pero he visto en esta misma pagina q se recomienda tomarla despues de entrenar.
La tomo solo despues de entrenar? o cuando vuelva a tomarla lo sigo haciendo como hasta ahora?

Ultima pregunta, hay que tomar la creatina siempre con el estomago vacio? voy al gimnasio a medio dia y la tomo media hora despues de almorzar

salu2

[Tyler]

Hola. Yo no soy un experto en el uso d la creatina, pero pienso q t estas pasando cn 10 gr diarios d creatina.
En cuanto a eso d tomarla cn el estomago vacio no lo habia escuchado nunca