hola a todos he visto por ahi una tabla en la q se trabaja(para pecho):
press banca
press inclinado
press inclinado mancuerna
fondo maquina
esta bien esta rutina???
trabaja diferente press inclinado y press inclinado mancuernas???
graciasss
me recomendais otra rutina mejor??? es para volumen. graciass
rutina??
Moderadores: moderador suplente, admin
Puedes sustituir el press inclinado por press declinado ya que realizas este ejercicio con el press inclinado con marcuena. También puedes añadir aperturas con mancuernas (planas, inclinadas o declinadas).
Ejemplo Rutina:
Press plano con barra.
Press inclinado con marcuerna.
Press declinado
Aperturas con mancuernas (banco plano)
Si quieres hacer solo 3 ejercicios elimina el press que trabaja la parte del pecho a la que le quieras dar menor énfasis.
Ejemplo Rutina:
Press plano con barra.
Press inclinado con marcuerna.
Press declinado
Aperturas con mancuernas (banco plano)
Si quieres hacer solo 3 ejercicios elimina el press que trabaja la parte del pecho a la que le quieras dar menor énfasis.