Buenas a todos
Hace unos seis meses que voi al gimnasio y ahora quiero empezar una dieta para ganar volumen, me han comentado que es bueno que coma muchos hidratos de carbono, yo como mucha pasta una vez al dia con algunas excepciones. Mi pregunta es cuantos hidratos de carbono tengo k tomar al dia y cuantas proteinas??? Si me paso de hidratos de carbono eso es malo???Las proteinas te hayudan con el volumen????Seria bueno k tomara algun suplemento????
Como vereis me asaltan las dudas pero seguro k me podeis hechar una mano.
Cuanto de cada????
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"Facil", proteina 2 grxkg de peso (en principio).Evil_Fear escribió:OK muchas gracias Tyler, creo que de carbohidratos voi servido pero me faltan algo de proteinas.
Grasas (de las buenas, por supuesto) entre 0.5 - 1 grx kg segun tu constitucion.
El resto hasta llegar a las calorias necesarias... carbohidratos.