Es corecta esta rutina para FIBRAR???

[Javi20]

Buenas!!!

Despues de un año buscando volumen ahora intento fibrar, la rutina que hago es la siguiente:

Lunes: Pectoral y hombro,abdominales y media hora de piscina
Martes: Biceps y triceps, y media hora de piscina
Miercoles: Espalda y piernas, y media hora de piscina
Jueves: Pectoral y hombro, abdominales y media hora de piscina
Viernes: Biceps y Triceps, y media hora de piscina

Es correcto?? me recomendais hacer alguna variacion??

GRACIAS

[koti]

La rutina de volumen puede valerte perfectamente para hacer definicion ya que la diferencia la deberas marcas principalmente con la dieta y los aerobicos .
Si aun asi quieres trabajar mas de una vez por semana cada parte yo te recomiendo que hagas entrenamientos de unos 30 minutos de poco volumen asi :

lunes-miercoles -viernes : pecho, espalda , hombro , biceps y triceps

Martes-jueves -sabado : cuadriceps , femoral , gemelo y abdominal .


Tambien puedes hacer :

Lunes y jueves : pecho y triceps

Martes y viernes : piernas y hombro

Miercoles y sabado : espalda y biceps .


Espero que te sirva......chaooo

[miguel_ip]

Yo personalmente te recomendaría las superseries para fibrar, con un día de descanso (el miércoles preferiblemente) y sobretodo seguir dieta baja en carbos (encontrar el equilibrio para poder entrenar sin problemas, ni pasarse ni evidentemente quedarse corto),
Ah, y muy importante hacer enter 12 y 15 repeticiones por ejercicio.
No veo mal el circuito que propones, pero intentaría redistribuirlo en 4 días.