¿Ejercicio que sustituya al Press Declinado?

[Jordan]

Holas foreros:

Vereis, quiero reforzar la linea inferior del músculo del pecho y sé que el ejercicio apropiado para ello es el Press Declinado, pero en mi gimnasio no hay presses que se puedan ajustar de ese modo. ¿Me recomendais algún otro ejercicio que pueda sustituir a este tipo de Press?.

[Milos Zane]

Un pullover te sirve, se puede hacer en banco plano, pero creo que seria mejor que usaras una polea por ejemplo si usas una maquina de remo bajo en polea o bien si es sentado con la polea alta...pero se complica mas para hacerlo bien. No es comparable al press declinado pero puede servir. para tus propositos.

[Marco A.]

Varios, entre ellos:

- Fondos en las barras paralelas (fonderas). Quizás el mejor.
- Aperturas declinadas en banco de abdominales.
- Fondos con las manos apoyadas por encima del nivel del suelo
- Cruce de poleas hacía arriba
- etc

[oscaroviedo]

Fondos con las manos apoyadas por encima del nivel del suelo

podrias explicar eso un poco mejor, es la primera vez k lo oigo.

[Marco A.]

Apoyas las manos por ejemplo en un banco y realizas los fondos. Son menos intensos, pero se incide más en el pectoral bajo.
Son una especie de introducción a los fondos en paralelas.

[MATIAS]

no es tan dificil con un poco de imaginacion y voluntad
Si cuentas con 2 o 3 steps o algo que te pueda servir para tal proposito
pones un lado del banco plano sobre los steps y te va a quedar un banclo inclinado...... te sientas alreves y es declinado, y le pides a tu compañero que te pase la barra...... no estan complicado........ yo lo hago