rutina

[leandro leonhart]

quisiera saber si es bueno entrenar un musculo por dia, por ejemplo,1- piernas, 2-hombro y espalda , 3- bicep y pecho, y 4- tricepsy trapecio y abdominales series
todos los musc en 4 series de 6a8 repeticiones
con una dieta hipercalorica

[cargardu]

quisiera saber si es bueno entrenar un musculo por dia, por ejemplo,1- piernas, 2-hombro y espalda , 3- bicep y pecho, y 4- tricepsy trapecio y abdominales series
todos los musc en 4 series de 6a8 repeticiones
con una dieta hipercalorica

es lo mejor entrenar un musculo por dia mas mejor aun
si quieres volumen

el orden de los musculos esta bien separaste hombro de pecho
pero ponlo en lunes hombro mejor, y hombro con espalda te vas a
machacar mira te pongo una y tu ya la acomodas

pecho y hombros (nunca)(mucho trabajo para hombros te vas a lastimar del cuello ademas)

espalda y hombros (nunca) (mucho trabajo para hombros te vas a lastimar del cuello ademas)

algo mas o menos asi:

triceps puede ir con pecho y espalda

1 pecho
2 biceps
3 espalda
4 piernas
5 hombros


espero te sirva algo

saludos

[Puchungo]

hola, la verdad yo para volumen recomendaria, una rutina 3 dias, ya que yo probe con la rutina de 5 dias y nada, lo que tengo entendido con la rutina de 5 dias, no dejas descansar tu sistema nervioso, y en cambio con la de 3 dias lo descansas mejor.
yo he tenido buenos resultados con una de 3 dias y recuerda que lo mas importante para volumen y si quieres ver resultados, es la dieta.

EL CHISTE NO ES AGARRAR LOS FIERROS, SI NO SABER COMO