Mi pregunta es, mi dieta se basa en el arroz i la avena principalmente para obtener carbos.2) Utiliza la fruta y los vegetales como carbohidratos
Evita el exceso de carbohidratos complejos típicos como los cereales, patatas y pasta porque provocan la liberación de insulina y cortisol, dos hormonas catabólicas (destructoras del músculo) que disminuyen la producción de testosterona y la formación de masa muscular.
La avena es carbo complejo no?
Si es asi, para desayunar, k carbos simples se recomiendan, un platano? i en la merienda, =?
Gracias.
EDIT: Por que carbos ai k sustituir el arroz, i la avena para k no provoken las hormonas catabolicas?