Hola a todos soy nuevo en este foro.......me gustaria saber como debo tomar las proteinas......me e comprado una que me han dicho que son buenas...pero cuando le pregunto a trainer de mi gym me dice algo...le pregunto a otro y me dice otra cosa...bueno en fin....las proteinas en polvo las tomo despues del entrenamiento con pesas....ya que siempre despues de hacer pesas, hago lo que es sping o step asi que como deberia tomar las proteinas......me dijeron que tome despues de hacer pesas y luego que entre a ser spinig o step..y luego que termine todo como algo 200 gr de pollo o carne...como entreno en las noches siempre termino tarde.....un trainer me dijo que en las noches es malo comer porque en gordo mas asi que en conclusion como seria todo esto.....si es bueno comer en la noche o no....y que hora debo tomar las proteinas.
gracias de ante mano
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MAX MUSCLE
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