Hola.
¿Qué ejercicios/rutina recomendais para una chica que quiera aumentar una talla de pecho? ... Por lo que se debajo de las tet** hay musculo y si lo conseguimos desarrollar aumentariamos hasta una talla.
¿Qué opinais? Siempre y cuando conserven su porcentaje de grasa para no perder las tet**.
Gracias
CULTURISMO FEMENINO: Aumentar UNA TALLA
Moderadores: moderador suplente, admin
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muchomusculo
- Forero Nuevo
- Mensajes: 12
- Registrado: 09 Jul 2004 00:52
Hola.
Ademas de aumentar la talla lo q seguro mejorara es la forma. Para ello deberas de realizar una rutina de volumen igual q la q realizamos nosotros.
Prueba con esto:
Press de banca plano 4 x 12, 10, 8 y 6 rep.
Press de banca declinado 4 x 12, 10, 8 y 6 rep.
Contraciones en Peck-deck 3 x 12 rep.
En cada serie deberas ir aumentando el peso maximo q te permita hacer ese numero de rep. Deja de descanso almenos 5 dias asta la siguiente sesión. Las prieras semanas puedes relizarlas con menos peso para ir acostumbrandote.
Espero haberte ayudado. Saludos.
Ademas de aumentar la talla lo q seguro mejorara es la forma. Para ello deberas de realizar una rutina de volumen igual q la q realizamos nosotros.
Prueba con esto:
Press de banca plano 4 x 12, 10, 8 y 6 rep.
Press de banca declinado 4 x 12, 10, 8 y 6 rep.
Contraciones en Peck-deck 3 x 12 rep.
En cada serie deberas ir aumentando el peso maximo q te permita hacer ese numero de rep. Deja de descanso almenos 5 dias asta la siguiente sesión. Las prieras semanas puedes relizarlas con menos peso para ir acostumbrandote.
Espero haberte ayudado. Saludos.
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Milos Zane
- Forero Activo
- Mensajes: 129
- Registrado: 15 Jul 2004 10:30
Madre mia, lo veo una locura y perdon pero es que lo veo asi...
Si a una mujer, con el perfil hormonal que tiene le pones una rutina de esas no desarrolla musculo ni para el 2025!
Incluso descansando 5 dias no creo que sea capaz de recuperarse. Con la décima parte (en realidad bastante menos) que la testosterona de un hombre medio y la mitad de hormona del crecimiento/IGF-1 que un hombre. Es como comparar la capacidad de recuperarse, basada en niveles hormonales, de un culturista que prepara el olimpia y un señor cualquiera que no usa fármacos.
Y no siendo apenas capaz de recuperarse lo más seguro es que sobreentrene tan brutalmente que no sólo no gane nada sino que pierda tallas por perder el poco musculo que tenga y la grasa tan magnificamente colocada...
Si a una mujer, con el perfil hormonal que tiene le pones una rutina de esas no desarrolla musculo ni para el 2025!
Incluso descansando 5 dias no creo que sea capaz de recuperarse. Con la décima parte (en realidad bastante menos) que la testosterona de un hombre medio y la mitad de hormona del crecimiento/IGF-1 que un hombre. Es como comparar la capacidad de recuperarse, basada en niveles hormonales, de un culturista que prepara el olimpia y un señor cualquiera que no usa fármacos.
Y no siendo apenas capaz de recuperarse lo más seguro es que sobreentrene tan brutalmente que no sólo no gane nada sino que pierda tallas por perder el poco musculo que tenga y la grasa tan magnificamente colocada...