RUTINA para intermedio con 3 años de entreno.

[hdrvk]

Hola. Quería una rutina solo para entrenar:

- Gemelos
- Cintura (abdom,lumbares y rotaciones)
- Dorsales
- Triceps
- Hombro
- Pecho (solo zona superior y aperturas (inclinada y plana).

* Los muslos y biceps los entrenaré de una forma suave para mantenerlos.

Solo esos musculos que son los que me interesa desarrollar al máximo.
Tomo Proteina y Creatina Prolab.

Espero una rutina para esos musculos.