ESTO PARA VOLUMEN...
RUTINA 1 MODIFICADA MAS SENCILLA MENOS PESADA
LUNES:Pecho(4) abs
MARTES:Biceps(4), triceps(3) giros
MIERCOLES: Espalda (3), dorsales (1-2) abs
JUEVES: Biceps(4), triceps(3) giros
VIERNES:Piernas(4), hombros(3) abs
RUTINA 2 MODIFICADA MAS SENCILLA MENOS PESADA
LUNES:Pecho(4) giros
MARTES:Biceps(4), triceps(3) abs
MIERCOLES: Espalda (3), dorsales (1-2) giros
JUEVES: Piernas(4), hombros (3) abs
VIERNES:Biceps(4), triceps(3) giros
PARA MARCAR
LUNES:Pecho (3-4) y triceps (2-3)
MARTES: CARDIO
MIERCOLES: Espalda (3-5) y biceps (3-6)
JUEVES: CARDIO
VIERNES:Piernas(3-4), hombros(3-4)
NUNCA PARA MI GUSTO MEZCLAR:
pecho y hombro (mucho trabajo al hombro)
pecho y espalda (torax molido)
espalda y pierna (mucho cansancio para las piernas)
VAMOS SI SE PUEDE!!
saludos
________
"Conoce tu cuerpo..alimentalo bien y hazlo crecer desde hoy"
Cual de estas dos rutinas para volumen me aconsejais???
Moderadores: moderador suplente, admin
si tambien se pueden entrenar a diario ,pues normalmente,soportan una importante carga de trabajo en el dia a dia y es muy dificil sobre-entrenarlos, de todas formas hago incapie en un dia ligero y otro pesado.
Creo k no hay que tirarse una eternidad en el gym 35 minutos max pero muy intenso asi ke no abuses de ejercicios . en vez de eso ,dale variedad
a los entrenos con los ejercicios.
Creo k no hay que tirarse una eternidad en el gym 35 minutos max pero muy intenso asi ke no abuses de ejercicios . en vez de eso ,dale variedad
a los entrenos con los ejercicios.