Tengo 18 años y quiero empezar a hacer algo de musculacion. Tengo una maquina en casa del Decathlon de las q son multifuncion(vamos que haces piernas, pectorales espalda etc)
He estado leyendo algunos posts y no me queda claro que rutina debo de hacer ni cuantos dias a la semana ni nada.
Mido 1,82 y peso 78 kg y juego al futbol y en verano mucho windsurf(por si sirve de algo)
Alguien me podria hacer alguna rutina para empezar en casa? os lo agradeceria. Y tambien si podeis explicarme cuanto tiempo tengo q descansar y cuantas series hacer de cada ejercicio.
Por cierto tambien tengo mancuernas y una barra para dominadas, que supongo que tambien podre usar en la rutina.
Por cierto me gustaria ganar volumen principalmente ya que no quiero perder peso ni nada.
Muchas gracias a todos y a ver si alguien me ayuda
SOy nuevo ayuda con ejercicios
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