Es mejor hacer un grupo o dos?

josesolidus · Mensaje por **josesolidus** » 26 Sep 2004 22:31

Hola!quisiera saber que es mas provechoso hacer un grupo por dia(como estoi haciendo ahora)k seria:

lunes:pecho
martes:pierna
miercoles:espalda
jueves:biceps-triceps
viernes:hombro

o por lo contrario,2 grupos,k seria:

lunes:pecho-triceps
martes:pierna-hombro
miercoles:espalda-biceps
jueves:aerobikos+antebrazo
viernes:circuito de volumen

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 27 Sep 2004 00:57

En mi opinion es mejor hacer dos musculos x sesion: el principal y el auxiliar por ejemplo pecho y triceps, espalda y biceps...
El proposito de estas rutinas a mi modo de ver es que puedes completar todos los grupos musculares en una semana y ademas introducir dias de descanso que vienen genial xa crecer

jyck · Mensaje por **jyck** » 27 Sep 2004 00:58

Pues, lo mejor es entrenar si tines tiempo, un musculo diario, asi obtendras mas resultados, porque podras deicarte a reventar ese musuclo al maximo, en la de un dia, cambiaria :

Lunes: Pecho y un ejercicio d biceps
Martes: Dorsal y un ejercicio de triceps
Miercoles: Pierna
Jueves: Biceps-Triceps
Viernes:Hombro

Tambien podrias descansar x ejemplo el miercoles y trabajar el sabado, eso a tu gusto

Salu2

josesolidus · Mensaje por **josesolidus** » 27 Sep 2004 01:12

Si,eso de completar con un ejercicio de biceps para despues de la espalda y otro de triceps despues del pecho ya lo estoi siguiendo

karapapa · Mensaje por **karapapa** » 27 Sep 2004 10:08

Mejor un grupo al dia , si tienes tiempo va de coña.

cargardu · Mensaje por **cargardu** » 27 Sep 2004 14:37

josesolidus<<<

fijate ya he llegado a la conclusion que puedes jalar
2 musculos x dia pero para mi en lo personal se me hace muy
pesado y me da miedo excederme en tiempos de entrenamiento
por catabolismo.... pero si tienes disiciplina en los tiempos
no le veo nada de malo hacer 2 musc x dia descansando mar y juev
es claro mas comodo para mi hacer 1 musculo por dia ya como
comentan te puedes enfocar mas a ese musculo en cuestion...
...aun asi he visto necesitas de perdido un dia de descanso el mas
comun el miercoles por lo que he notado en otros post
yo era de la idea de 1 por dia, y todavia lo soy pero pondre
un descanso ahora el miercoles
todos los dias estan acomodados por musculos solo sobra uno
la pierna que a muchos no les gusta trabajar pero esa la puedes
meter con otro musculo o dividir sus partes
te dejo la rutina que yo mismo pondre en practica esta semana
considerala si es acorde a lo que buscas

lun...pecho
mar..biceps y triceps (aqui metes cuadriceps, femorales y abductores)
mier...descanso (o puedes hacer algo de cardio y estiramientos)
jueves...espalda (aqui metes gemelos)
viernes...hombro

o puedes poner pierna entera donde te convenga a ti y a tu modo de
entrenar o dividirla en mas o menos ejercicios de pierna

saludos y espero haberte ayudado

____________
"Conoce tu cuerpo..alimentalo bien y hazlo crecer desde hoy"

amante del fisico · Mensaje por **amante del fisico** » 28 Sep 2004 04:35

Solo añadir una cosa mas por las dudas q lo seas.

Si eres un ectomorfo o un ectomesomorfo,ten cuidado,pq he leido y despues me he asegurado pùesto q pense q yo podria ser un ectomesomorfo, q las personas con este tipo de genetica no deven entrenar mas de 2 dias seguidos, puesto q las personas con esta tipologia les cuesta desarroyar masa muscular y necesitan mucho descanzo para crecer, y los consejos sobre el entrenamiento para ellos es de entrenar un dia si,otro no 2 musculos por dia y no mas de 4 dias por semana, lo q significaria q si tu lo fueses seria mejor lo de 2 musculos diarios.

Y PARA ELLOS LA RUTINA Q PUSIERON EN DIAS ERA ASI:

LUNES:ENTRENO

MARTES:DESCANZO

MIERCOLES:ENTRENO

JUEVES:DESCANZO

VIERNES: ENTRENO

SABADO:ENTRENO pero el viernes un musculo superior para q el sabado se entrene piernas y asi no entrenar 2 dias seguidos la parte superior del cuerpo.

Pero en caso de q no lo seas tambien seria cuestion de probar a mi por ejemplo me va mejor 2 musculos diarios q sinceramente pienso q es pq se le da mas dias de descanzo al musculo.

suerte.

amante del fisico · Mensaje por **amante del fisico** » 28 Sep 2004 04:49

uff,una cosa,esa rutina de un musculo diario para mi opinion es un error ya q entrenas 5 dias seguidos sin descanzo y eso para mi es un freno l desarroyo.

de verdad te aconsejo q de entrenar un musculo al dia libres el miercoles o jueves y entrenes el sabado asi entrenaras solo 2 dias seguidos y despues 3 pero no 5 ,cosa q me parece una exageracion.

josesolidus · Mensaje por **josesolidus** » 29 Sep 2004 20:22

Gracias por vuestra ayuda,seguire vuestros consejos(haber pork me decanto)aunke ya tengo algunas ideas.