El Papa de los errores: La Técnica

[cargardu]

Hola saludos de nuevo

Solo para comentalerles mi caso de hace unos dias
con mi rutina... mas especificamente en aquellos ejercicios
en los que esta uno parado aunque tambien ocurre este
error sentado u otra posicion.

Estoy en fase de volumen

El caso es que al estar haciendo curl de biceps c/barra
estaba levantando ya los 40kg peso en disco haciendo
series de 3*8 con tiempos de 1:30 me sentia bien
haciendo este ejercicio... solo pasaba una cosa, hacia
un poco de balanceo y en las ultimas series se nota
un poco que se levantan los hombros en ayuda de
levantar la barra ....me explico..en este caso
si sentia dolor en el biceps el dia posterior
pero no para decir agujetotas no...
por lo que regrese a cargar 30 kg en los cuales fue
perfecta la tecnica sin balanceo ni levantamiento de hombros
y no se pero me duelen bastante los brazos, adoloridos
considerablemente y pienso he hecho lo correcto

A mi conclusion quiero llegar que cuando buscamos volumen
no significa cargar mas peso sino lo tolerable para hacer la
tecnica correcta y asi forzar el ejercicio, el volumen a mi
experiencia o el levantamiento de cargas mas pesadas
sera por causa alimenticia, eso es lo que ayudara a cargar mas peso
y hacer volumen...lamentablemente el hacer volumen lleva un
tiempo mas lento que la tonificacion.

No estoy en contra de las cargas pesadas de hecho trate de seguir
ese camino...
Una duda de esto seria podria integrarse una sesion de cargas pesadas
en una semana aparte de la rutina normal y cada cuanto de tiempo
hacerla cada 2 o 3 o 4 semanas?
digamos 2*5 o 3*5 o no se como se manejen las series y reps con
estas cargas (haber si Hulk me apoya y otros claro)

Espero haya respuesta de este post con experiencias parecidas
a la mia......
... agradeciendoles de nuevo a todos del aporte de sus
conocimientos ya que he mejorado considerablemente mi rutina

Muchos saludos

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"Conoce tu cuerpo...alimentalo bien y hazlo crecer desde hoy"