multivitaminico
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multivitaminico
Contestando a un post me he dado cuenta que llevo 399 post!!!! Parece que fue ayer cuando entre a preguntar en este maravilloso foro!! sois todos lo mejorcito
Bueno, y que mejor manera de hacer mi post numero 400 haciendo una preguntita no?
Cuando es mejor tomarse el multivitaminico?en que momento del dia? Yo suelo tomarlo media hora antes de entrenar, por lo de la liberacion de radicales libres.
Espero vuestras opiniones y vuestros argumentos
Bueno, y que mejor manera de hacer mi post numero 400 haciendo una preguntita no?
Cuando es mejor tomarse el multivitaminico?en que momento del dia? Yo suelo tomarlo media hora antes de entrenar, por lo de la liberacion de radicales libres.
Espero vuestras opiniones y vuestros argumentos
Segun tengo entendido la mayoria de las vitaminas hidrosolubles no se almacenan, asi que hay que reponerlas cada cierto tiempo. Lo mejor es hacer varias tomas diarias (ya sea con suplementos o con alimentos).
Yo hago dos tomas diarias, una en el desayuno y otra despues de entrenar (o en la cena si no entreno). A parte de intentar tomar alimentos ricos en viaminas siempre que puedo.
Yo hago dos tomas diarias, una en el desayuno y otra despues de entrenar (o en la cena si no entreno). A parte de intentar tomar alimentos ricos en viaminas siempre que puedo.
multivitaminico
angape no estamos hablando de proteinas sino de vitaminas
Eso de hacer dos tomas diarias...me parece interesante. Yo tomo supradyn y segun pone la composicion tiene bastantes elementos que con su toma cubren el 100% de la cdr, asi que no creo que sea bueno tomarme dos pastillas. Supongo k podria tomar media pastilla antes de desayunar y media antes de entrenar no creeis?
Tambien me gustaria saber si para la eliminacion de radicales libres producidos por el entrenamiento es mejor tomar antes o despues de entrenar el multivitaminico.
Eso de hacer dos tomas diarias...me parece interesante. Yo tomo supradyn y segun pone la composicion tiene bastantes elementos que con su toma cubren el 100% de la cdr, asi que no creo que sea bueno tomarme dos pastillas. Supongo k podria tomar media pastilla antes de desayunar y media antes de entrenar no creeis?
Tambien me gustaria saber si para la eliminacion de radicales libres producidos por el entrenamiento es mejor tomar antes o despues de entrenar el multivitaminico.
Re: multivitaminico
Bueno, creo que en el mundillo este se lleva mucho exceder la candidad diaria recomendada de todo Yo he leido de todo, que un exceso puede ser malo, bueno o inocuo. Yo tomo mas de el doble de vitaminas C y E, porque creo que es mejor, pero vamos, es mi opinion.Victor-21 escribió: Eso de hacer dos tomas diarias...me parece interesante. Yo tomo supradyn y segun pone la composicion tiene bastantes elementos que con su toma cubren el 100% de la cdr, asi que no creo que sea bueno tomarme dos pastillas.
Un comentario con el tema del supradyn, creo que trae calcio, hierro, zinc y magnesio juntos. Pero la absorcion de calcio compite con la de zinc, la de magnesio con la de calcio y la de hierro con la de zinc. Total, que si lo tomas todo junto al final no tengo ni idea cuanto absorberas de cada cosa. Yo ante la duda tomo un suplemento que solo trae zinc y magnesio (uno de Decathlon, se llama Recovery o algo asi), y no lo suelo tomar con leche, por no mezclarlo con Calcio.
El que tomo trae la mitad de la CDR en cada pastilla con la idea de que tomes dos al dia, asi que parece una buena idea.Victor-21 escribió: Supongo k podria tomar media pastilla antes de desayunar y media antes de entrenar no creeis?
Por lo que he leido lo mejor es tomarlo antes y despues.Victor-21 escribió: Tambien me gustaria saber si para la eliminacion de radicales libres producidos por el entrenamiento es mejor tomar antes o despues de entrenar el multivitaminico.
Lo de las vitaminas hidrosolubles es cierto, son mejores varias tomas porque los excesos se eliminan en pocas horas. Pero eso no quita que la mayor demanda de antioxidantes puede venir durante el entrenamiento y unas dos horas despues, asi que yo creo que esta justificado que la dosis de vitamina C para ese momento sea la mayor de todas.
Lo de los excesos de vitaminas que son perjudiciales... pues hay que tener cuidado con las liposolobles (como la E), porque permanecen en el cuerpo durante varios dias. Pero las cantidades recomendadas son minimas... lo justo para no empezar a notar las carencias, asi que no es mala idea tomar una dosis doble o triple. Hay quien toma mucha mas vitamina E pero no todos la toleramos igual, asi que cuidadin con dosis mayores de 10 veces la CDR.
Lo de los excesos de vitaminas que son perjudiciales... pues hay que tener cuidado con las liposolobles (como la E), porque permanecen en el cuerpo durante varios dias. Pero las cantidades recomendadas son minimas... lo justo para no empezar a notar las carencias, asi que no es mala idea tomar una dosis doble o triple. Hay quien toma mucha mas vitamina E pero no todos la toleramos igual, asi que cuidadin con dosis mayores de 10 veces la CDR.
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Pues me ha dejado mosca lo que ha dicho bigfish
Eso de que unos elementos frenen la absorcion de otros...¿sera mejor entonces que pase del supradyn y vaya a una herboristeria y coja un suplemento de zinc que por lo que veo es el mas importante? es muy caro ese vitaminico de decathlon?
Despues de entrenar lo que hago es beber un brick de zumosol de naranja inmediatamente, por lo de la vitamina C. Pero lo que hare a partir de ahora es partir mi supradyn (habra que terminarselo no?jeje) en dos, media pastilla antes y media despues de entrenar
Eso de que unos elementos frenen la absorcion de otros...¿sera mejor entonces que pase del supradyn y vaya a una herboristeria y coja un suplemento de zinc que por lo que veo es el mas importante? es muy caro ese vitaminico de decathlon?
Despues de entrenar lo que hago es beber un brick de zumosol de naranja inmediatamente, por lo de la vitamina C. Pero lo que hare a partir de ahora es partir mi supradyn (habra que terminarselo no?jeje) en dos, media pastilla antes y media despues de entrenar