Un sencilla pregunta para alguien que sepa y halla pasado por esto cuando era medio iniciado:
Hago 6 repeticiones con 35kg en el press militar y mi objetivo es aumentar de fuerza para hacer 10repeticiones con 50kg.
No digais que es facil porque 15kg mas es mucho mas. Pensadlo bien cuando contesteis por favor. Además yo ya con 35kg es mi máximo, los levanto to foll***, tendría que ganar ya FUERZA para subir a 50kg.
¿Qué me recomendais?
¿No es malo para la columna el presss militar?
PRESS MILITAR (aumentar la fuerza) URGENTE XFA
Moderadores: moderador suplente, admin
te contesto a la última pregunta: ¿No es malo para la columna el presss militar?
No es aconsejable si tienes alguna lesión o patología en la columna, sobre todo a nivel lumbar. Te lo digo por que a mi me ocurre. No obstante estoy realizando este ejercicio con ciertas precauciones y variaciones:
- Máxima concentración en la técnica.
- Yo tengo una desviación a nivel lumbar con el problema añadido de otra lesión producida por accidente de tráfico. Todas la molestias se concentran en la zona izquierda (nivel lumbar), por lo que seguí un consejo que me ha ido bien: adelantar un poco el pié contrario.
- Utilización de cinturón
No es aconsejable si tienes alguna lesión o patología en la columna, sobre todo a nivel lumbar. Te lo digo por que a mi me ocurre. No obstante estoy realizando este ejercicio con ciertas precauciones y variaciones:
- Máxima concentración en la técnica.
- Yo tengo una desviación a nivel lumbar con el problema añadido de otra lesión producida por accidente de tráfico. Todas la molestias se concentran en la zona izquierda (nivel lumbar), por lo que seguí un consejo que me ha ido bien: adelantar un poco el pié contrario.
- Utilización de cinturón
El press militar se puede hacer de pie o sentado,yo creo que sentado con la espalda bien apoyada en el respalda es menos estresante para dicha zona,pero si como dice javierII tienes alguna patología el la columna yo lo desaconsejaría o por lo menos hacerlo no con mucho peso y vigilamdo al máximo la técnica.
Lo de aumentar 15KG ya como tu dices,olvídate y utiliza la palbra mágica de este deporte Paciencia.
Saludossss.
Lo de aumentar 15KG ya como tu dices,olvídate y utiliza la palbra mágica de este deporte Paciencia.
Saludossss.
