buenas ya e publikdo esto antes pero no e recibido respuesta asi k por si alguien no lo abia visto la repito.
el tema esk yo kiero ganar volumen pero tngo entrenamientos fuertes los miercoles y los viernes de karate y los fines de semana no abren mi gym.
se os ocurre alguna rutina para los dias libres? lunes martes y jueves? me parece mucho ejercicio seguido para ganar volumen y los dias de karate preferiria no entrenar. Haber si me podeis ayudar
a ver! k ago cn mi caso
Moderadores: moderador suplente, admin
Hola,si que puedes entrenar para volúmen aunque sean muy seguido los días.
Puedes hacer:
-Lunes: Espalda-Biceps
-Martes:Pierna-Hombro
-Jueves:Pecho-triceps
o tambien puedes dejar el martes sólo la pierna y meter el hombro con pecho y triceps(yo personalmente prefiero lo primero que te he puesto.
posibilidades tienes varias,así que adelante.
Saludossss.
Puedes hacer:
-Lunes: Espalda-Biceps
-Martes:Pierna-Hombro
-Jueves:Pecho-triceps
o tambien puedes dejar el martes sólo la pierna y meter el hombro con pecho y triceps(yo personalmente prefiero lo primero que te he puesto.
posibilidades tienes varias,así que adelante.
Saludossss.