Hola.
Estoy cansado de tener rezagado el femoral, es que ni tengo mucho pico ni tengo volumen, se nota que el cuadriceps lo tengo muy marcado y bien pero el femoral no, y eso que hago las mismas series para los dos.
Ya me he cansado y voy hacer una rutina para hacer que crezcan.
Solo entrenaría: Femorales y un poco cuadriceps (el resto solo 1 serie o 2 de manteniemiento)
Ponedme un plan para entrenar el femoral a saco, para que crezca rapidito.
Yo creo que el femoral es un músculo grande el cual no debe ser dificil que coja volumen (no es como los gemelos x ejemplo), y aparte dedicarle todo el tiempo a este músculo me debería dar buenos resultados).
Es que con los bakeros x delante se me ve muy bien pero por detrás se me ve que son finos y además no tienen mucho pico.
Ponedme una rutina, con los dias, veces x semana y series que he de hacer. gracias!!
P.D.- Ahora estoy entrenando 3 dias x semana todo el cuerpo, x si os sirve de ayuda.
FEMORALES (Necesito volumen, mi musculo+rezagado)
Moderadores: moderador suplente, admin
No creo que tengas que dedicarle demasiado al femoral,si te pasas lo sobreentrenarás,puedes hacer aparte del femoral tumbado,prueba hacer un poco de peso muerto con piernas semirrigidas,le da también un buen trabajo al femoral.
De todas formas esto es genética,si tienes un femoral con poco pico,pasa como con el biceps braquial,por mucho que machaques no vas a ganar demasiado pico.Aunque algo mejorará.
Saludosssss.
De todas formas esto es genética,si tienes un femoral con poco pico,pasa como con el biceps braquial,por mucho que machaques no vas a ganar demasiado pico.Aunque algo mejorará.
Saludosssss.
FEMORAL
No creo que sea cosa de genética (te lo digo que me conozco).
El biceps del brazo lo tengo con mucho pico pero igualmente con poco volumen, asi que no creo que sea eso que dices de genética.
Lo que pasa que siempre lo entreno tumbado y nunca "muero" entrenando el femoral.
Sólo quiero que me digais lo que hay que hacer cuando se te queda rezagado un músculo, cuantos dias hay que entrenarlo y cuantas series? pensais vosotros.
El biceps del brazo lo tengo con mucho pico pero igualmente con poco volumen, asi que no creo que sea eso que dices de genética.
Lo que pasa que siempre lo entreno tumbado y nunca "muero" entrenando el femoral.
Sólo quiero que me digais lo que hay que hacer cuando se te queda rezagado un músculo, cuantos dias hay que entrenarlo y cuantas series? pensais vosotros.
Los días que hay que entrenar un músculo rezagado es 1 como todos, y las series pues igual que un músculo normal. Simplemente haz ese antes de hacer cuádriceps, así tendrás más energía, pero si dices que lo entrenas tumbado y nunca "mueres", quizás es que te esfuerzas poco. Ponle más peso, varía la cadencia...
Y yo metería hombros el día de pierna porque el lunes tienes mucho trabajo y seguro que no entrenas con la intensidad que tendrías que hacerlo.
Y yo metería hombros el día de pierna porque el lunes tienes mucho trabajo y seguro que no entrenas con la intensidad que tendrías que hacerlo.
