Dieta para horario nocturno...opiniones.

Aresone · Mensaje por **Aresone** » 13 Dic 2004 21:19

Hola colegass,
Ha llegado el turno de noche en el curro...dos semanas. El horario es de 0:00 a 8:00 y el cargo que tengo es mozo de almacén, osea, que mi actividad física es constante. Entonces, la dieta que tengo es la sieguiente:

Cena (22:00)

- 100g Pasta
- 200g Pechuga de Pollo
// Tengo que comer algo solido que me de energia para aguantar el esfuerzo fisico.

Comida 1 (4:00)
- 100g Pan integral
- 100g Atún
// Un pekeño almuerzo para srguir con el trabajo.

Desayuno (8:30)
- 50g Muesli
- Yogurt Desnatado
// Esta comida no la tengo clara, tengo que meter algo suave sin muchos Hc, porke no los voy a necesitar durante 6 o 7 horas de sueño. Otra cosa es que cuando llegue no voy a tener muchas ganas de preparame algo cocinado...Admito sugerencias

Comida 2 (15:30)
- Ensalada (1/2 Lechuga + 1 tomate + 1/2 cebolla + queso)
- 200g Salmon
- 10g Aceite de Oliva

Comida 2 (18:00)

- 30g de Cereales Fibra + 125 ml Leche desnatada

Esta es la dieta que me he currao. Critiquenla.

Vivi · Mensaje por **Vivi** » 13 Dic 2004 22:10

Buenas....

Desayuno (8:30)
- 50g Muesli
- Yogurt Desnatado
// Esta comida no la tengo clara, tengo que meter algo suave sin muchos Hc, porke no los voy a necesitar durante 6 o 7 horas de sueño. Otra cosa es que cuando llegue no voy a tener muchas ganas de preparame algo cocinado...Admito sugerencias

Comida 2 (15:30)
- Ensalada (1/2 Lechuga + 1 tomate + 1/2 cebolla + queso)
- 200g Salmon
- 10g Aceite de Oliva

Yo invertiria el orden del desayuno y la comida 2 , es decir toma tu desayuno cuando te levantes y no antes de dormir, dejate la ensalada preparada y si no podes dejjarte el salmon preparado, pues mete atun o latas de caballa.

Un abrazo,

Vivi

Weapon-X · Mensaje por **Weapon-X** » 14 Dic 2004 00:04

Bueno, esto no es referente a la dieta, es simple curiosidad

: cuando duermes? de 9 a 15?

Aresone · Mensaje por **Aresone** » 14 Dic 2004 08:04

sasto de 9:00 a 15:00 zZZzZz

SoldadoUniversal · Mensaje por **SoldadoUniversal** » 14 Dic 2004 18:31

Una pregunta Aresone, no tiene nada q ver cn l oq stais ablando xo es q tngo la curiosidad, xo aver si m podeis decir cmo se pone la frase q poneis algunos justo al final d cada mensaje, gracias!

Saludoss

Aresone · Mensaje por **Aresone** » 14 Dic 2004 20:54

Ok, es muy sencillo..En las opciones del Foro (Arriba) pulsa en Perfil, dentro tienes el campo de texto Firma. Este campo es el que se utiliza para poner lo que tu kieras, y que te salga al final de tu post.
Espero que te haya aclarado tu pregunta..un salu2

Weapon-X · Mensaje por **Weapon-X** » 14 Dic 2004 23:35

SoldadoUniversal, si quieres poner alguna imagen en la firma, no tienes más que poner el [img]delante%20y%20el[/img] detrás de la dirección URL de la imagen, aunque igual esto ya lo sabes :?

SoldadoUniversal · Mensaje por **SoldadoUniversal** » 15 Dic 2004 18:07

bien bien gracias weapon-x, no lo sabia jeje... x cierto, la imagen q tu tienes puesta q es o q representa? solo x curiosidad

Salu2