gano músculo y peso...

[novato33]

hola,

hace ya algún tiempo que vengo practicando pesas y de momento veo que he ganado algo de músculo. El problema que veo que también he engordado un poco (no mucho) pero sobre todo en gluteos y muslos.
¿Hay algún ejercicio que evite esto?
Por otro lado, tengo entendido que es conveniente comer 2 gramos de proteina por cada kilo de peso todos los días. cuantos gramos de proteinas hay en 100g de pechuga de pavo por ejemplo??

gracias a todos

[Nekonos]

Pues seguramente hayas ganado un poco de grasa tendras de cuidar la dieta o hacer 2 o 3 sesiones de aerobico semanales es mejor la primera opcion. 100 gr de pavo me parece que tienen 24 g dr proteina de pollo serian 22.
Tendras de empezar a planificarte una dieta

Un saludo