Dieta para aumentar muscularmente

[TOREK]

· hola me podríais decir si esta dieta es buena para aumentar muscularmente? mido 1,90 y peso 98kg,

Desayuno

· 1 vaso de leche desnatada
· 2 tostadas de mermelada
· 6 claras de huevo
· 1 plátano
· 25 gr almendras
· 1 pharmaton complex
· 5gr de creatina


1hora después del desayuno

· 3 aminoácidos (2gr cada comprimido)

Almuerzo

· 3 sandwichs con pechuga de pavo y queso
· 2 latas de atún
· 1 danone
· 1 pieza de fruta
· 25 gr de avellanas
· 5gr de creatina

1hora después del almuerzo

· 3 aminoácidos
Comida


· 1 plato de macarrones (150gr)
· 250gr de pechuga
· 1 lata de atún
· 1 pieza de fruta
· 5gr de creatina


Merienda

· 1 plato de macarrones
· 5 claras de huevo
· 1 lata de atun
· 1 danone
· 5gr de creatina

Después de entrenar

· 3 aminoácidos

Cena

· 1 plato de macarrones
· 250gr de pechuga
· 10 avellanas

[garam]

respecto a la ingesta de creatina que planteas sera en fase de carga, no? lo que sea mas de 10 gramos diarios de creatina(a no ser en fase de carga, que puedes hacerla o no) es un malgasto..tambien se dice que la creatina es mejor tomarla con el estomago vacio y con un zumo de uva o una bebida alta en carbohidratos
salu2

[Link69]

veo demasiada proteina o me lo parece ami?

[TOREK]

help me PLZ.

[garam]

veo demasiada proteina o me lo parece ami?

no creo que sea mucha..ay que tener en cuenta que pesa 98 kilos...

respecto a la dieta, esperate que hulk o max muscle, le hechen un vistazo que son los expertos en esto
un saludo

[TOREK]

ayudarme porfavor.

[alberic]

Tal vez no sean muchas proteinas pero estan mal combinadas, por ejemplo en el almuerzo juntas pavo,queso y atun, de esta forma tu cuerpo no puede absorber todas las proteinas y la digestion es mas pesada

[lla]

Yo también creo que toma demaiadas proteínas, además de estar mal distribuídas.
Y bueno, los macarrones de la cena si no te dan problemas...