horarios y que complementos tomar
Moderadores: moderador suplente, admin
horarios y que complementos tomar
gracias a quien pueda ayudarme...quiero saber que complemento puedo tomar y en que horarios (antes, durante o despues de las comidas)..puedo tomar aminoacidos y proteina de soya el mismo dia? en que horarios?son buenos los productos naturales como la jalea?es mejor los productos en polvo o en capsulas?..tengo 30 años y mido 1.78cm...peso 58kls..estoy entrenando 3 o 4 veces por semana todo mi cuerpo..2 ejercicios por cada grupo muscular
Los complementos nutricionales debo decirte que se toman segun objetivos. Dependiendo de los que elijas y de su composicion, se tomaran en unos momentos u otros del dia.
Antes, durante y despues de las comidas no creo que sea el mejor baremo para emplazar los complementos nutricionales, yo los colocaria en funcion de horario de entrenamientos y dificultad para ingerir 5 comidas solidas al dia.
Puedes tomar aminoacidos y proteina de soja el mismo dia, tan solo tienes que tener en cuenta el no pasarte de los 2g por Kg corporal diario y no mas de 30g en cada toma de proteinas.
Los productos naturales todos son buenos. La jalea ademas de tener muchas vitaminas es una excelente fuente de Hidratos de carbono.
Los productos en polvo o capsulas son mejores para una rapida absorcion (que en ocasiones viene bien, en otras no tanto).
Antes, durante y despues de las comidas no creo que sea el mejor baremo para emplazar los complementos nutricionales, yo los colocaria en funcion de horario de entrenamientos y dificultad para ingerir 5 comidas solidas al dia.
Puedes tomar aminoacidos y proteina de soja el mismo dia, tan solo tienes que tener en cuenta el no pasarte de los 2g por Kg corporal diario y no mas de 30g en cada toma de proteinas.
Los productos naturales todos son buenos. La jalea ademas de tener muchas vitaminas es una excelente fuente de Hidratos de carbono.
Los productos en polvo o capsulas son mejores para una rapida absorcion (que en ocasiones viene bien, en otras no tanto).