una muy buena dieta recomendada

[gladiator]

para todos aquellos, que no saben como nutrir al cuerpo, les doy mi dieta para que se den una idea:


desayuno:1 tazon de avena natural cocida c/ agua o c/ leche platano grande rebanado o c/ fresas, 4 o 5 claras de huevo (duro)

1/2 mañana:2 papas hervidas c/ todo y cascara, 1 1/2 lata de atun en agua a cuchara. agua de jamaica(sin azucar)

comida: arroz c/ vegetales al capor, pasta c/ frijoles de olla o sopa de verduras. pollo, res o pescado asado o hervido s/ gordos ni pellejos c/ 2 tortillas de maiz(opcional)

1/2 tarde: 1 omelette de 5 claras de huevo c/1 yema al gusto s/ grasa c/ tortillas de maiz. agua

cena_1 licuado de cereales (varios) c/ frutas (varias)




PROTEINA DE SUERO 2 VECES AL DIA


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