que tanats calorias devo consumir patra ganar musculo sin ga

[solidsnake]

hola llevo unos 5 meses en el gimnacio y deespues del 3r mes descubri que mi problema era mialimentacion

bueno quieor explicar: mido 1.70 de alto y pesva 130 lbs al comezar
llego 2 meses usando un suplemento llamado BigmaX es un batido que junto con leche lleva 860 calorias, con la mitad de ellas de proteina, y me tomo 2 al dia.....eh tenido buen resultado, gane 25 libras en 2 meses, y tengo mis musculos mucho mas grandes, sin embargo eh ganado panza tambien.

sin embargo a pesar de verme delgado estoy algo panzon y tengo 15% de grasa me veo delgado proque tengo huesos delgados, mis musculos se ven grandes pero la grasa sobre ellos hace verlos menos definidos.....

mehan dicho que deveria tomarme 3 batidos diarios eso hace 2400 calorias solo de los batidos peor no se si sera demaciado porque no quiero ganar mas grasa.

[muscle gaim]

Hola vamos a ver esos batidos me supongo que seran de carbohidratos yo esos batidos sinseramente no se los aconsejaria a nadie tube mals experiencias con los llamados ganadores de peso tienen muchas calorias y los carbohidratos son muy malos tienen mucha azucar por llamarlo de alguna manera, pero ya que lo as comprado puedes tomarte 1 en el desayuno y otro despues de entrenar si entrenas por la tarde, si entrenas por la noche te aconsejo que no lo tomes, solo tomate 2 batidos al dia la panza que as ganado no puedo certificar que sea por los batidos pero si decirte que no merecen la pena ademas solo llevas 5 meses entrenando comprate una buena proteina de suero o aislado de suero y olvidate de ganadores de peso saludos. espero haberte ayudado. alguna duda pregunta ciao.

[alberic]

Definitivamente lo que tu tomas es un gainer, y eso te hace subir pero en el estomago como tu lo has dicho, ya que estan hechos de carbohidratos simples, lo mejor es una buena proteina de suero de leche y claro, cuidar la alimentacion