k ocurre en cada caso?

[Cabelo]

haber tengo un lio en la cabeza con lo de definir y ensanchar bastante grande.

Caso A:

muchas repeticiones con poco peso

Caso B

Muchas repeticiones con mucho peso

Caso C

pocas repeticiones con poco peso

Caso D

Pocas repeticiones con mucho peso

Caso E

poco peso con repeticiones rapida

Caso F

Mucho peso con repeticiones lentas


Haber en cada caso k se conseguiria?

es distinto coger fuerza, de coger volumen, de tonificar? (si) pero en k? son compatibles?

Esk yo soy muy fibroso, he cogido fuerza, pero nada de volumen, pero eso si, los musculos cada vez seme marcan aun mas.

Y si me podrias ayudar con una rutina para andar por casa con pesas de 5 kg. Si pudiera ser para volumen y fueza. ( hasta k entre al gym)

para hacer biceps las juntos, y pal resto pos nada... separadas.

Por cierto todos los dias hago artes marciales y or las mañanas hago ejercicio fisico, mas luego ejercicios de pesas en mi casa, pero aun asi...

Bueno, diria lo de la dieta, pero como no me funciona... DESISTO.

Un saludo, abrazos y gracias.

[Azash]

es ke cno 5 kilos solo, ya me dias ke vas a hacer de pecho con 5 kilines xD

Segun pones ahi todos los dias haces pesas..pues no creceras, si no descansas no creces y con 5 kilos yo creo ke para coger volumen no te da

Caso A:

muchas repeticiones con poco peso -> definir

Caso B

Muchas repeticiones con mucho peso -> esto nunca lo he oido asi ke nose

Caso C

pocas repeticiones con poco peso -> tocarte las narices XD

Caso D

Pocas repeticiones con mucho peso -> volumen

Caso E

poco peso con repeticiones rapida -> creo ke resistencia pero no me hagas mucho caso

Caso F

Mucho peso con repeticiones lentas -> digo yo ke sera fuerza si pones bastante peso y pocas repets

tampoco me hagas mucho caso, espera a ke conteste algun erudito autentico

[NORITAKA]

Caso A:

muchas repeticiones con poco peso -> definir

Caso B

Muchas repeticiones con mucho peso -> volumen

Caso C

pocas repeticiones con poco peso -> ¬¬

Caso D

Pocas repeticiones con mucho peso -> ganar fuerza

Caso E

poco peso con repeticiones rapida -> resistencia..? nuse..

Caso F

Mucho peso con repeticiones lentas -> depende del numero si son muchas volumen, si son pocas peso

y un caso q no has puesto, mucho peso ocn repeticiones rapidas, potencia, si practicas deportes de contacto esta te ira bien

[stress]

Depende de lo qué consideres muchas o pocas repeticiones,el peso se tiene que adaptar al número de repeticiones que vayas a realizar.
Para definir no sólo hace falta muchas repeticiones con poco peso,hay que trabajar la parte aeróbica y sobre todo la dieta.

No hay reglas fijas,eso que dices de muchas repeticiones con mucho peso,exáctamente no es para nada, ya que si cargas mucho peso va a ser dificil que hagas muchas repeticiones.

Si haces muchas repeticiones tendrás que cargar poco peso,de lo contrario no podrías completarlas y estarás estimulando sobre todo la resistencia muscular.

Tendrás que saber exáctamente lo que quieres para decantarte por algo en concreto.

Saludossss.

[cargardu]

caso A- tonificar + agilidad (caso de los que practican full contact)

caso B- fuerza media-explosiva + volumen lento (las reps se dividirian en varias series
una piramide larga por ejemplo)

caso C- Yo creo que no se consigue nada

caso D- volumen efectivo + fuerza media

caso E- agilidad explosiva + resistencia

caso F- resistencia + volumen medio


te falto

G- repeticiones con peso moderado (con incremento continuo cada
sesion) y medias = definicion

H- 1 repeticion con peso maximo = powerlift

I- repeticiones con diferentes pesos en una misma sesion (piramide)
= ganacia de fuerza media + volumen

no se si haya mas o quitar o poner algo

haber mi buen Stress que dices tu

saludos

[stress]

Yo no creo que haya unos cánones concretos para cada cosa,por ejemplo Cargardu,has puesto como otro caso la pirámide,pero en realidad es una mezcla de varios,ya que empiezas con poco peso y muchas repeticiones para acabar con mucho peso y pocas repeticiones,esto en el caso de hacer una pirámide inversa(subir peso y bajar repeticiones),también se puede hacer al revés,la pirámide normal(bajar peso y subir repeticiones) y la pirámide doble,es hacer los dos tipos.

Yo lo simplificaría en:

-Mucho peso y repeticiones menos de 4------ Fuerza
-Peso elevado y repeticiones entre 4-8-------- Fuerza-volúmen
-Peso elevado y repeticiones entre 8-12-------- Volúmen
-Peso liviano y repeticiones por encima de 12----Definición
-Peso liviano y repeticiones por encima de 16-----Definición y resistencia muscular

Eso de forma global,luego va a depender de la velocidad de ejecución que consigas desarrollar más,pues igual la potencia,la rapidez,etc....

Cada persona es un mundo y hay que probar y fallar para saber qué es lo que mejor nos funciona para nuestros objetivos.

PD. que alguien me corrija si me equivoco para no liar a la gente(Max plisss ).

Saludosssss.