Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)
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zipizaper
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por zipizaper » 08 Feb 2005 11:04
hola!
sigo una dieta de seis comidas al dia y la segunda y la quinta es tomar un batido de protes al 50% esto que significa? como me lo debo tomar? un saludo
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alberic
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por alberic » 08 Feb 2005 22:33
El batido despues de entrenar lo puedes hacer con jugo de frutas,algo de avena y un platano, te lo tomas unos 30-45 min. despues de entrenar
Otro momento recomendable para tomarlo es antes de dormir, creo que con algo de leche estaria bien, claro que lo puedes tomar en otro momento segun te parezca
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fit
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por fit » 09 Feb 2005 11:45
Yo me he comprao proteina del 85%, pone q debo tomar 40 gr en cada batido q me haga, pero viene sin dosificador, cuanto sera 40 gr? una cucharada sopera colmada?
Antes de entrenar deberia tomar algun suplemento con mas corbohidratos? o con la comida basta?
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alberic
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por alberic » 09 Feb 2005 20:28
Depende de a que hora comas y a que hora entrenes, pero por lo general hay que esperar unas dos horas despues de la comida para entrenar.
Algo que lei por ahi es que tambien puedes comer algo de carbos complejos una hora antes, estos te daran energia para aguantar mas el entrenamiento