Fonderas

killillo · Mensaje por **killillo** » 09 Feb 2005 09:26

Cuando se hace "FONDERAS "(TRICEPS), ¿ se trabaja tambien la parte interna del Pecho ? ¿ Tiene el mismo efecto que si se hacen aperturas ?

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 09 Feb 2005 11:28

Cuando utilizas las paralelas para hacer fondos, hay dos posiciones para realizar el ejercicio: un agarre mas estrecho, que esta pegado al costado, y otro mas ancho, mas separado del cuerpo.

El primer agarre ejercitas triceps, y el segundo, parte inferior del pecho y biceps. Es un ejercicio muy recomendable para incluir en las rutinas

Big fish · Mensaje por **Big fish** » 11 Feb 2005 12:00

Tambien es muy importante la inclinacion. Si inclinas el tronco hacia deltante al bajar trabajaras mas el pecho (sobre todo seccion inferior), si te mantienes recto durante todo el recorrido del ejercicio trabajaras mas el triceps.

Tienes la explicacion completa del ejercicio aqui:
http://www.musculacion.net/muscul/images/a10.jpg

Yo este ejercicio lo tengo en la parte de pecho de mi rutina. Para conseguir la maxima inclinacion dobla las rodillas y echa las piernas hacia atras.