Dieta volumen natural ( sin batidos )
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Dieta volumen natural ( sin batidos )
Hola ya se que sin batidos y complementos no se puede hacer milagros pero podrias ayudarme a confeccionar una dieta natural para aumentar mi masa muscular, mido 1.93cm y peso 90kg
Última edición por Maxpayne el 20 Feb 2005 12:30, editado 1 vez en total.
Re: Dieta volumen natural ( sin batidos )
buah, y esa memez? los suplementos no dejan de ser "comida light", te aseguro que con comida es como se crece, no a base de potingues.Maxpayne escribió:"ya se que sin batidos y complementos no se puede hacer milagros"
que quieres que te diga pacopix yo soy novato y eso es lo que me ha dicho mi monitor, el caso es que estoy preocupado por que no quiero tomar proteinas en exceso al ver el otro post relacionado con eso.Víctor agradezco que me pusieses tu dieta pero no me sirve de mucho, no pesamos lo mismo y además no expecificas tus comidas y cenas, bueno posteare mi dieta y la veis
Desayuno
75gr de special k
un vaso de leche desnatada en polvo
3 claras de huevo
un plátano
Almuerzo
100gr de pechuga de pavo en un sandwich
Comida
150gr de pechuga de pollo o carne de res sin grasa
100gr de verduras
un yogurt desnatado
1 hora antes de entrenar
75gr de cereales y un vaso de leche
Cena
una ensalada
150 gr de atún al agua
Podriais decirme más o menos cuantas proteinas ingiero con esta dieta y si es adecuada para mi peso. gracias
Desayuno
75gr de special k
un vaso de leche desnatada en polvo
3 claras de huevo
un plátano
Almuerzo
100gr de pechuga de pavo en un sandwich
Comida
150gr de pechuga de pollo o carne de res sin grasa
100gr de verduras
un yogurt desnatado
1 hora antes de entrenar
75gr de cereales y un vaso de leche
Cena
una ensalada
150 gr de atún al agua
Podriais decirme más o menos cuantas proteinas ingiero con esta dieta y si es adecuada para mi peso. gracias
SI ,CON SUPLEMENTOS PUEDE QUE SEA MAS FACIL PERO HAY QUE TENER MUCHO CUIDADO CON LAS CANTIDADES DE PROTEINAS QUE SE COMEN,EN MI CASO CALCULE MAL LAS CANTIDADES EN LAS COMIDAS Y AL INCLUIR BATIDOS DE PROTES ESTUBE TOMANDO BASTANTES MAS PROTEINAS DE LAS QUE NECESITABA ,EN CONCLUSION COGI VOLUMEN PERO TAMBIEN COGI GRASA,Y AHORA HE DECIDO DEJARLOS Y TOMARLOS SOLO EN LOS MOMENTOS EN QUE ME VOY A SALTAR ALGUNA COMIDA ,POR EJEMPLO LA MERIENDA DE UN FINDE