Hola tod@s
Hace 4 meses que comenze en el gym. me va de maravilla, era gordo y ahora estoy casi en mi peso ideal, entreno con pesas 3 veses por semana y corro 20 minutos tres veses, asi que entreno 6 dias a la semana. Llevo una dieta muy buena de seis comidas al dia en porsiones pequeñas y saludables. Bebo creatina y proteina a diario junto con una multivitamina al dia. La preguna es que ahora me da mucha hambre. Es como si mi cuerpo nesesitara mas alimentos. Es esto normal?.
Porque como tanto?
Moderadores: moderador suplente, admin
Cuando cambias tu dieta o tu forma de alimentarte, por ejemplo seis comidas al dia, condicionas a tu estomago a estar recibiendo comida a cada de manera frecuente, si por ejemplo te saltas una comida, te da hambre, ademas acuerdate que las porciones que ingieres son pequeñas, esto, aunado al ejercicio, logicamente tu estomago demandara mas alimento. Pero como dicen los demas es importante que postees tu dieta men.
saludos
saludos
Esta es mi dieta, soy de Puerto Rico, asi que, si no entienden algo diganme.
Desayuno: (puede ser)
Emparedado de atun
emparedado de matequilla de mani
huevos con dos lascas de pan
(El pan es integral)
Merienda: (puede ser)
Barra de proteinas de quaker baja en carbohidratos
cereal de kellogs (Corn Flakes, una caja sola sin azucar)
Almuerzo: (puede ser)
Una taza de arroz
Ensalada
Con alguna carne magra, puede ser pechuga de pollo o carne roja pero magra
Merienda: (igual a la merienda de media mañana)
Cena:
Si como arroz en el almuerzo, pues enzalada con mas carne o viceversa
Merienda: (trato de que sea 2 horas antes de acostarme)
Emparedado de mantequilla de mani
Mucha agua y ya.
La creatina y proteina antes de ejercitarme y esto lo hago antes de comer en la mañana.
Los lunes, pesas
Martes corro 20 min
miercoles pesas
jueves corro
viernes pesas
sabado corro
Esa es mi rutina y dietas
Desayuno: (puede ser)
Emparedado de atun
emparedado de matequilla de mani
huevos con dos lascas de pan
(El pan es integral)
Merienda: (puede ser)
Barra de proteinas de quaker baja en carbohidratos
cereal de kellogs (Corn Flakes, una caja sola sin azucar)
Almuerzo: (puede ser)
Una taza de arroz
Ensalada
Con alguna carne magra, puede ser pechuga de pollo o carne roja pero magra
Merienda: (igual a la merienda de media mañana)
Cena:
Si como arroz en el almuerzo, pues enzalada con mas carne o viceversa
Merienda: (trato de que sea 2 horas antes de acostarme)
Emparedado de mantequilla de mani
Mucha agua y ya.
La creatina y proteina antes de ejercitarme y esto lo hago antes de comer en la mañana.
Los lunes, pesas
Martes corro 20 min
miercoles pesas
jueves corro
viernes pesas
sabado corro
Esa es mi rutina y dietas
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Herno_18
- Forero Activo
- Mensajes: 126
- Registrado: 18 Feb 2005 18:54
- Ubicación: Buenos Aires, Argentina
creo ke falta proteinalogic escribió:Esta es mi dieta, soy de Puerto Rico, asi que, si no entienden algo diganme.
Desayuno: (puede ser)
Emparedado de atun
emparedado de matequilla de mani
huevos con dos lascas de pan
(El pan es integral)
Merienda: (puede ser)
Barra de proteinas de quaker baja en carbohidratos
cereal de kellogs (Corn Flakes, una caja sola sin azucar)
Almuerzo: (puede ser)
Una taza de arroz
Ensalada
Con alguna carne magra, puede ser pechuga de pollo o carne roja pero magra
Merienda: (igual a la merienda de media mañana)
Cena:
Si como arroz en el almuerzo, pues enzalada con mas carne o viceversa
Merienda: (trato de que sea 2 horas antes de acostarme)
Emparedado de mantequilla de mani
Mucha agua y ya.
La creatina y proteina antes de ejercitarme y esto lo hago antes de comer en la mañana.
Los lunes, pesas
Martes corro 20 min
miercoles pesas
jueves corro
viernes pesas
sabado corro
Esa es mi rutina y dietas
y la merienda de 2 hs antes de acostarte no me gusta nada.. en vez de ese emparedado de mantequilla de mani , yo comeria una tortilla con 7 claras y 1 yema.. asi levantas un poco el % proteico y no metes hidratos/grasas innecesarias a esa hora
saludos!!
hambre
Hola Logic, creo que lo que te esta pasando es logico.
Empezaste haciendo dieta, has bajado y entrenado, con esto quiere decir que tienes mas masa muscular y eso hace quemar mas calorias por si solo, aparte haces musculacion y sin darte cuenta el organismo pide mas comida, la inteligencia ahora que conseguiste tu meta de bajar de peso, es saber mantener esa calidad de musculo, sigue comiendo limpio y veras como con el tiempo el cuerpo poco a poco te ira pidiendo mas, suerte y saludos....
Empezaste haciendo dieta, has bajado y entrenado, con esto quiere decir que tienes mas masa muscular y eso hace quemar mas calorias por si solo, aparte haces musculacion y sin darte cuenta el organismo pide mas comida, la inteligencia ahora que conseguiste tu meta de bajar de peso, es saber mantener esa calidad de musculo, sigue comiendo limpio y veras como con el tiempo el cuerpo poco a poco te ira pidiendo mas, suerte y saludos....