remo en barra.

[mangym]

mgustaria saber como haceis este ejercisio,postura,con barra normal..o z,angulos......gracias...1salu2

[Arkaitz]

piernas ligeramente flexionadas, tronco formando 45º con la horizontal, brazo a la anzhura de los hombros, cojo la barra y la llevo a la parte abdominal superior, si la llevas a la parte inferior del pectoral incides mas en el deltoide posterior.

Gran ejercicio, por cierto, ni remo en maquina, ni con mancuerna, a mi me da grandes resultados

[mangym]

yo lo he hecho esta mañana,en el gym,asi como dices tu,pero mhe notado,y m noto molestias en la parte lumbar,xeso he pedido ayuda,veo kes asi,sera cuestion dmenos kilaje,o dmas practica¡¡¡¡¡
1salu2

[mangym]

yo lo he hecho esta mañana,en el gym,asi como dices tu,pero mhe notado,y m noto molestias en la parte lumbar,xeso he pedido ayuda,veo kes asi,sera cuestion dmenos kilaje,o dmas practica¡¡¡¡¡
1salu2

[larcos]

mmm yo siempre lo hago formando un plano de prácticamente 90 grados, cuál es la diferencia con la forma "estándar"??

[Hulk]

Si notas molestias en la parte lumbar puede ser que tienes esa parte bastante débil para soportar el peso que cargas en el remo o tú postura no es del todo corecta. Hay que mantener siempre la curvatura natural de la columna.

[magaco2]

O mejor preocupate por fortalecer y ejercitar primero esa zona

[Arkaitz]

Larcos:

90º con la horizontal: Eso creo k se convertiría en remo al menton, completamente diferente, ya k ejercitas dependiendo del agarre ancho o cerrado el deltoidelaterial o el trapecio.

mangym:
Te recomiendo como hulk y magaco k refuerces tu zona lumbar con hiperextensiones o con pesos muertos con las piernas ligermamente flexionadas. Ademas este fortalecimiento te va a ayudar en muchos otros ejercicios como la sentadilla

[larcos]

tengo la parte baja bastante fuerte, si notara molestias ya hubiese cambiado la técnica.

Lo hago con agarre similar al press banca y subo la barra hasta la zona en la que se unen las abdominales superiores con el pecho.


Más que 90, puede que sean 100. De todas formas, cambiaré la técnica. Supongo q será lo mejor

[Hulk]

En el remo con barra, la barra es llevada a la parte baja del abdominal:

http://www.musculacion.net/muscul/images/a27.jpg

[killillo]

Hulk tiene razón, la barra hay que llevarla hacia la zona del ombligo, simpre tienes que controlar el peso y no dar tirones para subir la barra ni dejarla caer de golpe, ya que si haces esto, si te puedes dañar la zona lumbar. Flexiona algo las rodillas y el tronco inclinado entre 30 y 45º respecto a la vertical (aproximadamente )
De todas maneras calienta bien la zona lumbar antes de ejecutarlo y para mi es imprescindible cinturon para este ejercicio para mantener el lumbar asegurado.
Saludos.

[mangym]

gracias xlos consejillos...
aaahhh...la barra debe ser normal..o z?
1salu2...

[HSTfan]

Es uno de los ejercicios que mas me gustan. Trabajo la espalda mucho mas que con mancuerna o en maquina. Eso si hay que tener cuidado en su correcta ejecucion. Un ejercicio mas que recomendable! Un saludo.

[AbbU]

Con la barra de hacer press banca