wenas os cuento mi situacion,
hasta la fecha venia haciendo una rutina de 3 dias
lunes.-pectoral,triceps, adominales
miercoles.-espalda, biceps, adominales
viernes.-hombros, piernas, adominales
el problema viene que suelo salir del trabajo tarde, entonces mientras entreno, voy a casa, me ducho, ceno, voy a casa a ver la parienta, se me hace mu tarde.
asi que he pensado en una rutina de 5 dias en los que trabaje un musculo cada dia, asi conseguiria salir mas temprano del gin.
por ejemplo:
lunes.- pectoral, adominales
martes.- espalda
miercoles, hombros, adominales
jueves.- piernas
viernes.-triceps, biceps, adominales
4 ejercisios de 4-5 series cada musculo
como lo veis??? la duda que tengo es de que forma seria mas apropiada distribuir los musculos a lo largo de la semana, os quedariais con la que he puesto???
enga gracias de antemano
ayuda con una rutina de 5 dias
Moderadores: moderador suplente, admin
5 dias 5 series por musculo me parece una autentica barbaridad.
si la historia es no estar tanto como mucho entrena 4 dias dejando el miercoles de descanso
no hagas mas de 12 series por musculo y eso para los musculos grandes...
Cuanto mas no es mejor. Y asi en una hora estaras fuera del gim
Un saludo
si la historia es no estar tanto como mucho entrena 4 dias dejando el miercoles de descanso
no hagas mas de 12 series por musculo y eso para los musculos grandes...
Cuanto mas no es mejor. Y asi en una hora estaras fuera del gim
Un saludo
