¿Avena?consejo alimentario

[mackema]

Tengo dudas en lo que tiene la avena, ¿proteinas o h.c.?
Antes del entrenamiento que es recomndable consumir¿Justo al acabar comer fruta y un zumo, y pasados 45 min se comen protes,pero¿se acompañan de hidratos?
¿que opinias de comer arroz o pasta(o mezclado) una hora antes de entrenar ?gracias
espero k me deis respuestas

[Paco_piX]

Pues se cuentan como HC, las proteínas de ésta no se cuentan, dado su pobre perfil de aminoácidos. Antes del entreno una hora puedes meter 100/150gr sin problemas, la avena es una de mis fuentes de hidratos preferida. La pasta o el arroz antes de entrenar también sirven.

Saludos

[mackema]

no me has respondido a mis prguntas practiamente. si como 100 o 150 grms de avena antes de entrenar, como tb la pasta o arroz o no?llega soo cn la avena?Qe es recom endable consumir?

[magaco2]

Los carbohidratos que tu cuerpo ocupa como energia, durante entrenamiento, no provienen directamente de la ultima comida que ingeriste, sino de los carbohidratos que consumes desde la mañana, incluso de el dia anterior, que son carbohidratos almacenados en tejido adiposo o sangre, que se activan en el entrenamiento, lo importante es que estes consumiendo carbohidratos complejos durante todo el dia, e incluso la ultima comida que ingieres antes de entrenar debe ser carbohidratada, puede ser avena sola en un licuado, o tambien puede ser un plato de pastas o de arroz, si las ingieres todas juntas lo mas probable es que te empanzones, entonces, se ingiere ya sea la avena en la presentacion que quieras o el plato de arroz o pasta.

Despues de entrenar esos carbohidratos , que el musculo comvirtio en glucogeno, han sido, digamoslo asi, gastados, en ese momento se recomienda una bebida con carbohidratos simples, que puede ser un licuado de platano con avena y miel.

Recuerda que la avena no solo es ch, tambien esta compuesta de proteinas, vitaminas y fibra.
Espero haber respondido
saludos